|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 07:34
Диетологи назвали продукты для получения ежедневной нормы кальция| Красота
Многие уверенно скажут, что продукты с кальцием необходимы для здоровья костей и зубов. Это так. Но мало кто знает, сколько таких продуктов нужно съедать ежедневно. Традиционно источниками кальция на нашем столе становятся молочные продукты (хотя содержится кальций не только в них). Особенно богат кальцием сыр: в первую очередь пармезан, затем гауда. На вопрос о том, сколько продуктов с кальцием нужно употреблять ежедневно, дал ответ ученый-эндокринолог Джон Билезикян из Колумбийского Университетского Медицинского Колледжа (США). Специалист рекомендует съедать каждый день 3 (три) порции продуктов, содержащих кальций. Одна порция – это 1 стакан молока или кисломолочного напитка, либо порция сыра в 30-50 граммов. Ученые отметил, что особенно важно получать достаточно кальция детям, включая подростков. По его словам, кости формируются и достигают своей максимальной плотности именно в детстве и в подростковом возрасте. Недополучение ребенком кальция означает, что в более взрослом возрасте у него возникнут проблемы с костями. Кроме того, кальций в достаточном количестве необходимо получать женщинам, вступающим в период менопаузы. Дефицит этого минерала чреват тем, что после менопаузы для женщин резко повышается риск возникновения остеопороза, при котором кости, теряющие запасы кальция, становятся избыточно хрупкими и склонными к разрушению даже при незначительном воздействии. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. 6 способов избавиться от отека лица утромОтек лица – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Stoffmaske waschenStoffmasken sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit zu einem beliebten Hautpflegeprodukt geworden. Czy po nałożeniu maseczki materiałowej trzeba umyć twarzMaseczki materiałowe stały się popularnym produktem do pielęgnacji skóry ze względu na wygodę i skuteczność. |
|||||||||
|