Поможет ли похудеть японская диета долгого дыхания

Японцы - известные долгожители, и одним из секретов их долгой жизни диета долгого дыхания. Техника этой диеты заключается в правильной последовательности и продолжительности вдоха и выдоха при определенном положении тела.

Как выполнять дыхательные упражнения?

Вдох должен быть коротким (3 секунды), а выдох - длинным (7 секунд). При этом вдох и выдох должны быть интенсивными. В специальной позе дышать таким образом очень трудно.

В зависимости от положения тела различают два вида дыхательной диеты. В первом случае нужно напрячь ягодицы и встать в положение одна нога впереди другой, перенеся вес тела на «заднюю» ногу. Делать вдох надо, поднимая руки над головой. А выдыхать - напрягая все мышцы тела.
Во втором случае положение ног аналогичное, только одну руку нужно положить на живот, другую - на поясницу, ягодицы напрячь и в таком положении выполнять и вдох, и выдох. Такая дыхательная практика укрепит мышцы и повысит твой метаболизм.

Действительно дыхательные упражнения помогают похудеть?

Конечно, существуют и те, кто критикует эту диету. Многие диетологи сомневаются, что двухминутные дыхательные упражнения помогут потерять вес. И действительно только энергозатратный спорт расщепляет жир. Дыхание, каким бы интенсивным оно ни было, будет сжигать 2% жира в лучшем случае. Поэтому эффективное похудение требует немалых усилий.

Чтобы не навредить здоровью, эксперты советуют пользоваться проверенными способами - к примеру, сбросить 3-4 кг с помощью разгрузочных дней. И параллельно выполнять дыхательные упражнения.
К тому же дыхательная практика идеально подойдет для любителей йоги. Глубокое дыхание насытит клетки кислородом, который интенсивно НЕ сжигать жир, но поможет организму избавиться токсинов и усилит проникновение в кровь питательных веществ.

Текст: Дарья Андрейчук

.cosmo.com