|
|||||||||
|
|
||||||||
03.06 - 09:32
Ученые составили ТОП-5 привычек, помогающих омолодиться| Красота
Среди них немалую роль играет тренировка мозга, сообщают ученые. Многолетние исследования доказывают то, что процесс старения можно существенно замедлить, придерживаясь определённых правил и привычек. Первой полезной привычкой считается физическая активность. Ведь те, кто хочет оставаться как можно дольше молодым – должен быть подвижен. Врачи рекомендуют проходить за день не менее 10 тысяч шагов. Именно этот показатель даёт телу заряд и необходимую нагрузку. Заменяйте поездку с работы до дома – прогулкой, а поход в магазин через парк. На втором месте по важности находится питание. То самое, что необходимо контролировать. Без сбалансированного питания можно получить высокий холестерин, ожирение или вовсе недостаток каких-либо нутриентов. Особенно этому подвержены люди, старше сорока лет. Для контроля питания рекомендуется соблюдение суточной нормы белков, жиров и углеводов. Особенно стоит уделить внимание белкам, так как с возрастом мышечная масса начинает уменьшаться. Рекомендуется в каждый приём пищи потреблять не менее 20-25 грамм белка. Третьим обязательным правилом при «омоложении» организма необходимо установить спорт. Рекомендуется посещать спортивный зал не менее трёх раз в неделю. Также не стоит забывать и о кардио-тренировках, которые можно выполнять как на тренажёрах, так и на улице. Четвертое место занимает здоровье кишечника, так как в нём находится более 70% клеток, играющих важную роль для деятельности иммунной системы человека. Именно поэтому кишечную микрофлору необходимо поддерживать в хорошем состоянии. Для этого стоит отказаться от потребления алкоголя и табачных изделий. Пятым правилом стало поддержание мозговой активности во избежание возрастных когнитивных проблем. Для профилактики развития слабоумия необходимо регулярно решать кроссворды, судоку и логические задачи. Благодаря этим упражнениям мозг человека остаётся «молодым» примерно на десять лет. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|