|
|||||||||
|
|
||||||||
04.05 - 08:34
В какое время суток занятия спортом наиболее эффективны| Красота
Ученые из Израиля установили взаимосвязь между биоритмами человека и физическими нагрузками. Циркадные ритмы регулируют процессы сна и бодрствования. От биологических часов зависит настроение, работоспособность и в целом состояние организма. Поэтому очень важно выбирать правильное время для тренировок, чтобы эффект был максимальным, пишет 7sisters.ru. Лучшим для физических нагрузок является время через несколько часов после пробуждения. Этот период называется активной фазой – производительность и возможности организма в данный момент очень высоки. Для тренировок «совам» больше всего подойдет обеденное время, «жаворонкам» лучше заниматься спортом за несколько часов до обеда. Ученые также проанализировали, как на тех и других влияют вечерние тренировки. Оказалось, занятия спортом в это время эффективны, но вызывают быструю утомляемость и нарушения сна. К слову, ученые из Калифорнии проводили исследование на мышах, в ходе которого выяснили: пациентам с нарушениями метаболизма лучше тренироваться утром. Дело в том, что в утреннее время легче запускаются процессы обновления, организм хорошо насыщается кислородом, быстрее расщепляются жиры, аминокислоты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|