|
|||||||||
|
|
||||||||
24.04 - 23:32
Как избавиться от стресса и переживаний: советы Ульяны Супрун| Красота
И.о. министра здравоохранения рассказала о последствиях длительного стресса Затянувшийся спор или непонимание других могут вызвать целый шквал негативных эмоций. Но действительно ли это тот стресс, который губит организм? Обычные жизненные неурядицы не несут вреда, утверждает глава украинского Минздрава Ульяна Супрун. Они провоцируют кратковременный стресс, который стимулирует строительство новых нейронных сетей, благодаря которым мы приспосабливаемся и учимся. Что же тогда считать опасными для здоровья человека переживаниями? Это хронический стресс, говорит Супрун. Именно он ухудшает работу нейронных сетей и вносит свой вклад в развитие нейродегенеративных болезней. Как же сделать свою жизнь лучше? Для противостояния стрессу есть два пути: преодоление и избегание. Избегание – это деструктивный путь. Когда мы отвергаем существование проблемы, начинаем прибегать к алкоголю или наркотикам, ищем выброс эмоциям (например, пишем посты языком ненависти) и становимся равнодушными. Ульяна Супрун дала несколько советов, как избавиться от стресса Идите на природу. Пребывание на природе хотя бы в течение 20 минут снижает уровень кортизола. В Британии даже прописывают наблюдения за птицами в качестве терапевтического средства при гипертензии, заболеваниях сердца и "стрессе". Любимые люди помогают пережить сложные моменты – наше тело иначе реагирует на стресс или сложные задачи, если мы чувствуем поддержку. Убирайте или работайте в саду. Ненавистная уборка может пригодиться, если речь идет о преодолении стрессовой ситуации. Так мы отвлекаемся и делаем что-то конструктивное. Правильно питайтесь. "Правильно" означает, что вы едите простые продукты преимущественно растительного происхождения, не переедаете и не заедаете стресс, и в вашем рационе присутствуют растительные и животные белки и жиры, сложные углеводы, и достаточно жидкости. А вот пить алкоголь не стоит – он только вредит мозгу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The secret to a long life: discoveries in everyday habitsIn a study that carried out a large-scale study over several decades, scientists discovered that the secret to a long life may be hidden in simple daily habits. Тайна длительной жизни: открытие в повадках повседневностиВ исследовании, осуществившем масштабное исследование в течение нескольких десятилетий, ученые обнаружили, что тайна длительной жизни может скрываться в простых ежедневных привычках. Таємниця тривалого життя: відкриття у звичках повсякденностіУ дослідженні, що здійснило масштабне дослідження протягом декількох десятиліть, вчені виявили, що таємниця тривалого життя може ховатися в простих щоденних звичках. Развитие сети магазинов военной одежды и амуниции в УкраинеНа сегодняшний день в Украине наблюдается значительное развитие сети магазинов, специализированных по продаже военной одежды и амуниции Development of a network of military clothing and ammunition stores in UkraineToday, in Ukraine, there is a significant development of the network of stores specializing in the sale of military clothing and ammunition. |
|||||||||
|