|
|||||||||
|
|
||||||||
24.03 - 21:08
Лги себе на здоровье: назван самых экстравагантный способ похудеть| Красота
Похудеть с помощью силы мысли? Это действительно просто, если обмануть мозг. Для этого следует придерживаться нескольких простых правил. Чтобы создать иллюзию большой порции, которая поможет насытиться, специалисты советуют пользоваться маленькой посудой. Еще эффективнее будет, если подойти к вопросу украшения обеда или ужина с выдумкой. Красивое блюдо и есть приятнее. Давний совет врачей, гласящий, что пищу следует пережевывать с максимальной тщательностью не менее 33 раз до того, как проглотить, актуален и для худеющих. После каждой маленькой порции стоит отложить ложку, чтобы прожевать вкусность медленно и осознанно. Так получится прочувствовать вкус и даже текстуру блюда. Процедуру следует повторять до окончания трапезы. Так, конечно, получится дольше, но зато гораздо эффективнее для желудочно-кишечного тракта. Одновременно с началом переваривания пищи в мозг будет поступать сигнал, что организм начал получать питания. Подобный подход позволит уберечься от переедания. Третье правило тесно связано со вторым. Во время завтрака или даже перекуса нельзя отвлекаться на телевизор, мониторинг ленты в социальных сетях, чтение журнала, иначе процесс превращается в бессознательные действия. Человек очнется после съеденных трех булочек, даже не поняв, что съел дневной лимит углеводов. Не менее эффективно составлять план перекусов. Их можно сделать несколько, но от ранее составленного расписания отступать нельзя. Лучше потерпеть час-другой, чтобы не выбиваться из графика. Заготавливать мини-полдники стоит заранее, принося их из дома. Так получится уберечь себя от искушения съесть пирожок вместо полезных орешков. Если же на обед худеющий ходит в столовую, то спасти от переедания позволит деление порции пополам. Остаток можно положить в пищевой контейнер, чтобы доесть попозже. Стандартная рекомендация касательно поддержки водного баланса в организме тоже отлично подходит для стратегии безболезненного сокращения нажитого за зиму жирка. Суточная норма воды рассчитывается исходя из конкретного веса человека. Если терпеть отсутствие сладкого уже невмоготу, то можно изредка устраивать для себя праздник. Но не надо покупать три килограмма печенья и нести его домой, чтобы съесть за один заход. Лучше порадовать себя более безопасным мороженым, купив в ближайшем кафе. Так мозг запомнит, что приход домой не означает обязательные вкусности после. u-news.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|