|
|||||||||
|
|
||||||||
04.03 - 13:30
Диетологи подсказали, как сбросить к 8 марта до трех кг| Красота
До 8 марта осталось несколько дней, так что у женщин, которые еще не успели сбросить все лишние килограммы, набранные зимой, есть возможность уменьшить свой вес на пару-тройку кг. Но для этого придется соблюдать правила весенней диеты. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, не нужно гнаться за методиками, которые обещают потерю 10 и более килограммов за короткий срок. Наиболее оптимальной считается потеря в весе на 2-3 кг за 7 дней и не более того. Хотя, если масса тела составляет больше 100 кг, тогда получится сбросить чуточку больше, так как при ожирении в первые дни диеты уходит много жидкости, от этого и результат заметней. Эта диета позволит вам худеть, но при этом оставаться сытыми и довольными: День 1 Завтрак: 200 г творога с 1 ч.л. меда, кофе без сахара. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: вареное куриное филе 200 г, приготовленная на пару брокколи 200 г, 150 мл кефира. Полдник: 200 мл натурального йогурта. Ужин: салат из свежей моркови, заправленный йогуртом. День 2 Завтрак: стакан кефира, банан. Второй завтрак: 100 г вареного куриного мяса, болгарский перец 1 шт. Обед: вареная рыба 200 г и столько же салата из свежей моркови, сельдерея и яблока с лимонным соком. Полдник: полстакана йогурта, кусочек 30 г нежирного твердого сыра, помидор. Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с петрушкой и оливковым маслом. День 3 Завтрак: йогурт со свежим яблоком и медом. Второй завтрак: творог. Обед: отварная курятина с гарниром из свежего шпината, стакан кефира. Полдник: стакан йогурта. Ужин: тушеная курица без кожи на оливковом масле, помидор. Остальные три дня можно повторить меню первого, второго и третьего дней, а седьмой день - питьевой, то есть можно употреблять только жидкую пищу - йогурт, кефир, смузи, фреши, овощной бульон, вода, кофе. Если вы все-таки решили похудеть к 8 марта, помните, что праздничный ужин может вернуть вас в прежний вес, поэтому нужно ограничивать себя и дальше. healthyliving.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|