Витамины для кожи

Даже самые красивые черты лица портит дряблая, вялая кожа. Можно, конечно, обратиться к косметологу, тем более что косметологические услуги сегодня предлагаются многими салонами, и косметология Казань, как и в других городах, может помочь вернуть коже свежесть и красоту.

Однако если ограничиваться только косметологией, то этот результат быстро сойдет на нет. Необходимо еще и проанализировать свой образ жизни и постараться избавиться от факторов, негативно влияющих на кожу. Это, прежде всего, неправильный образ жизни и нерациональное питание.

Вы регулярно не высыпаетесь? Тогда нечего удивляться темным кругам под глазами. Курите, любите выпить пива? В результате – желтая, отечная кожа.

Огромное значение для состояния кожи, волос, ногтей имеет правильное питание, когда организм получает из пищи все необходимые ему витамины. Рассмотрим основные из них.

• Витамина С больше всего содержится в цитрусовых - грейпфрутах, лимонах, апельсинах, мандаринах, лайме. Кроме того, витамином С богаты шиповник, зеленый горошек, смородина, красный перец, облепиха, брюссельская капуста, клубника, рябина. Без витамина С невозможно образование коллагена, благодаря которому кожа сохраняет упругость и эластичность.
• Витамин А (каротин) способствует сохранению хорошего зрения и выработке иммунитета, поддержанию здорового состояния эпителия. Признаком дефицита витамина А является появление «гусиной кожи» на локтях, голенях и бедрах. Рекордсмен по содержанию витамина А – морковь. Чтобы пополнить его запасы, ешьте больше тыквы, кабачков, патиссонов, а также молочные продукты (творог, кефир, йогурт, сметану, ряженку, сливочное масло), яйца и печень.

Инф. 31med.ru