30.03 - 08:25

Как стать стройной: 7 простых советов


 

Мы прикладываем много усилий, чтобы быстро похудеть и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни.

Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этого недостаточно. Вам помогут эти 8 простых, но очень эффективных советов.

Кардионагрузки

Целевые упражнения для похудения живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут таких хороших результатов, как кардионагрузки.

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно. Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки.

Танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка может зарядить вас энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота.

Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий.

Возьмите за привычку делать это 2-3 раза в день, и ваш живот получит желаемую плоскость очень скоро.

Фитбол

У вас появилось много дел, требующих усидчивости? Замените свой стул мячом для фитнеса и приступайте к работе. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе. Например, помощь ребенку с уроками или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой для похудения.

Тренировка мышц живота

Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго. Чем чаще вы будете повторять это простое упражнение для похудения живота, тем скорее ваше тело обретет желаемые формы. И главное, практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

Дыхание

Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого станьте прямо, проверьте свою осанку и положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются ваши легкие, а после – живот.

Обязательный завтрак


Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, имеете все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота, к такому выводу пришли ученые.

Если у вас не хватает времени позавтракать дома, захватите с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.

Ими можно позавтракать, не отрываясь от работы.

Потребление клетчатки

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.

Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, вы забудете о многих проблемах желудочно-кишечного тракта.

http://healthyliving.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
17.08 - 11:03

Найдена связь секса и целлюлита

Бактерии стрептококка, попадая в кровь, провоцируют резкое развитие болезни
Подробнее »»

17.08 - 10:25

Соль полезна для сердечно-сосудистой системы

Оказывается, умеренное потребление соли полезно для здоровья, поэтому от нее не стоит отказываться.
Подробнее »»

17.08 - 10:25

Соль полезна для сердечно-сосудистой системы

Оказывается, умеренное потребление соли полезно для здоровья, поэтому от нее не стоит отказываться.
Подробнее »»

17.08 - 10:02

7 причин, почему он любит делать куннилингус

У мужчин тоже есть свои страхи относительно постели и один из самых главных – то, что он не может тебя удовлетворить, а еще они обижаются, что мы считаем их эгоистами в постели. Именно поэтому парни рассказали, почему им нравится не только получать,
Подробнее »»

17.08 - 09:31

Ученые назвали продукт, который идеально снимает стресс

Американские эксперты под руководством профессора Дэвида Людвига провели исследование, целью которого было выяснить, какой же продукт будет благотворно сказываться не только на физическом состоянии организма, но и на эмоциональном.
Подробнее »»

17.08 - 09:09

Названы эффективные продукты для продления молодости

Пять продуктов, которые предотвращают старость.
Употребление этих продуктов помогает сберечь активность и тонус людям в зрелом возрасте, считают западные специалисты.
Об этом пишет HealthyStyle.info со ссылкой на Новости Ю.

Подробнее »»

17.08 - 08:32

Медики раскрыли, чем успокоительные вредят мозгу

Исследователи из университета Восточной Финляндии обнаружили связь между приемом успокоительных средств и развитием болезни Альцгеймера. Они особенно настойчиво рекомендуют не злоупотреблять бензодиазепинами и препаратами из этой группы.
Подробнее »»

17.08 - 08:05

Медики нашли неожиданное средство для борьбы с бесплодием

Метод поможет излечится от бесплодия, лишнего веса, акне
Подробнее »»

17.08 - 07:24

5 продуктов, которые заменят всю косметичку

Забудь о банальной косметичке, которая уже не закрывается от огромного числа средств.
Подробнее »»

17.08 - 07:08

Своими руками: 5 рецептов летних соков из фруктов и овощей

Мы не раз рассказывали тебе о том, что большинство магазинных соков не содержат в себе абсолютно ничего полезного.
Подробнее »»

17.08 - 06:23

Большое количество пробиотиков приводит к снижению концентрации внимания

Ученые из Университета Огасты считают, что пробиотики нужно воспринимать как лекарство, а не как обычную добавку к еде.
Подробнее »»

17.08 - 06:01

Названы неожиданные факты о шоколаде, о которых вы даже не подозревали

Пришло время обратиться к проверенному средству, которое помогает и со стрессами справиться, и настроение улучшить, а в правильных дозировках — повысить иммунитет.
Подробнее »»

17.08 - 05:24

Ученые назвали продукты, которые помогут сохранить слух до старости

Эксперты из американского Женского госпиталя Бригама выяснили, что еда имеет непосредственное влияние не только на пищеварение, внешний вид человека, но и на его слух.
Подробнее »»

17.08 - 05:01

Дева Мария появилась в рейтинге самых влиятельных женщин в истории

Первое место заняла Мария Кюри — первый в истории двукратный лауреат Нобелевской премии
Подробнее »»

17.08 - 04:30

Медики научились предсказывать смерть живых организмов

Существуют молекулярные маркеры, по которым можно заранее предсказать смерть живого организма, - об этом свидетельствует работа ученых из Оклендского университета в Новой Зеландии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...