30.03 - 08:25

Как стать стройной: 7 простых советов


 

Мы прикладываем много усилий, чтобы быстро похудеть и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни.

Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этого недостаточно. Вам помогут эти 8 простых, но очень эффективных советов.

Кардионагрузки

Целевые упражнения для похудения живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут таких хороших результатов, как кардионагрузки.

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно. Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем целевые тренировки.

Танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка может зарядить вас энергией и помочь в похудении и обретении подтянутого живота.

Всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий.

Возьмите за привычку делать это 2-3 раза в день, и ваш живот получит желаемую плоскость очень скоро.

Фитбол

У вас появилось много дел, требующих усидчивости? Замените свой стул мячом для фитнеса и приступайте к работе. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе. Например, помощь ребенку с уроками или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой для похудения.

Тренировка мышц живота

Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго. Чем чаще вы будете повторять это простое упражнение для похудения живота, тем скорее ваше тело обретет желаемые формы. И главное, практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

Дыхание

Еще одно упражнение для похудения живота. Научиться правильно дышать совсем не сложно. Для этого станьте прямо, проверьте свою осанку и положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются ваши легкие, а после – живот.

Обязательный завтрак


Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, имеете все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота, к такому выводу пришли ученые.

Если у вас не хватает времени позавтракать дома, захватите с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта.

Ими можно позавтракать, не отрываясь от работы.

Потребление клетчатки

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней твой организм будет работать как часы, и способствовать похудению.

Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, вы забудете о многих проблемах желудочно-кишечного тракта.

http://healthyliving.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
18.06 - 09:31

Ученые установили зависимость атеизма от количества жизненных лет

Верующие люди в среднем живут на 3-4 года дольше, чем агностики и атеисты, следует из статьи в журнале Social Psychological and Personality Science со ссылкой на анализ некрологов.
Подробнее »»

18.06 - 09:08

Топ-5 секс поз, чтобы побаловать бойфренда

Тесный контакт
Подробнее »»

18.06 - 08:27

Стыд и смущение? В разумных «дозах» это естественно и нормально

По мнению психотерапевта Льва Черняева, чувство стыда возникает, когда человек отказывается принимать себя. И эта эмоция помогает измениться к лучшему, а также доказать другим свою состоятельность.
Подробнее »»

18.06 - 08:08

Что мешает похудеть летом: названы главные причины

Эксперты объяснили, что летом может негативно повлиять на фигуру.
Подробнее »»

18.06 - 07:25

Как еда влияет на тело человека?

По мнению специалистов, пища влияет на гены и может таким образом спровоцировать или снизить риск развития болезней сосудов, сердца.
Подробнее »»

18.06 - 07:05

Лучшие способы взбодриться без кофе

Существует пять способов быстро избавиться от сонливости и вялости
Подробнее »»

18.06 - 06:26

Ученые обнаружили новую опасность курения

Ученые в ходе проведения исследования определили еще одну опасность курения.
Подробнее »»

18.06 - 06:01

Медики подсказали, как очистить кровь от никотина

Очистить кровь от никотина помогут эти действия
Подробнее »»

18.06 - 05:33

4 веских причины не употреблять активированный уголь

Употребление активированного угля является вредным для здоровья, как утверждают британские эксперты.
Подробнее »»

18.06 - 05:08

Эти напитки лучше всего подходят для очистки организма и похудения

Подборка простых рецептов летних напитков для детокса.
Подробнее »»

18.06 - 04:29

Томатный сок помогает от старения и онкологии

Выяснилось, что томатные соки промышленного производства могут оказаться необычайно полезными, - это показала экспертиза, проведенная специалистами Российского союза производителей соков совместно с учеными из Центра питания и биотехнологии.
Подробнее »»

18.06 - 04:05

Китай заподозрили в создании климатического оружия

На острове Хайнань построили загадочную климатическую станцию
Подробнее »»

17.06 - 22:35

Мыслить негативно: мозг человека способен предсказывать боль

Мозг способен предсказывать боль и пытаться купировать эти ощущения.
Подробнее »»

17.06 - 22:01

Скорость таяния ледников в Антарктиде за последние годы увеличилась в 3 раза

Ученые предсказывают повышение уровня мирового океана из-за таяния льдов
Подробнее »»

17.06 - 20:34

ТОП-10 привычек успешных интровертов

У интровертов есть множество качеств, которые делают их идеальными для лидерства, успеха и власти.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...