Секреты идеального тела от Голди Хоун

Сегодня Голди Хоун поделилась со своими поклонницами секретами того, что стоит попробовать для поддержания красивых форм в любом возрасте:

• Расставьте ноги немного шире плеч, носки слегка направьте наружу. Возьмите в руки гантели. Напрягите мышцы пресса и подтяните ягодицы. Держите гантели в руках по сторонам ладонями во внутрь. Потяните плечи вниз и назад.
• Согните руки и поднимите их вверх так, чтобы локти были обращены наружу, а гантели находились чуть выше плеч. Держите грудь приподнятой, а подбородок параллельно земле.
• Согните колени и присядьте, будто садитесь на стул, руки и гантели удерживайте в той же позиции. Держите вес тела над пятками, не позволяйте коленям сильно уходить вперед. Задействуйте мышцы пресса и возвратитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 12-15 раз по 4 подхода.

Инф. eurolab.ua