|
|||||||||
|
|
||||||||
06.10 - 10:44
Бьюти-ликбез: витамины для кожи| Красота
Без витаминов кожа лица тускнеет и теряет тонус, витамины обеспечивают ей здоровый цвет и свежесть. Мы подскажем, какие витамины и почему нужны твоей коже. Витамин А (ретинол) Всем известный с детства витамин роста. Недостаток ретинола приводит к повышенной сухости кожи, шелушениям и даже появлению высыпаний. Витамин А содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в печени, мясе, молоке и яйцах. Кстати, делая салаты, не забывай, что лучше всего этот витамин для кожи усваивается в сочетании с маслами, например, оливковым или подсолнечным. Витамин Е (токоферол) Витамин Е не зря входит в состав практически всех специальных витаминных комплексов, направленных на улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Если твоему организму не хватает витамина Е, кожа сразу ответит дряблостью, мелкими морщинками и сухостью. Горсточка орехов каждый день и заправка свежих салатов растительным маслом обеспечит тебе дневную норму витамина Е. К слову, лучше всего токоферол усваивается с продуктами питания, в составе которых много селена и цинка. Важно: для кожи, нуждающейся в скорой помощи, подойдет увлажняющая маска с одной капсулой витамина Е. Капсулы можно купить в аптеке по копеечной цене. Витамин С (аскорбиновая кислота) Настоящий король витаминов для кожи! Витамин С входит в состав всех косметических SOS-средств: масок, кремов и бальзамов мгновенного действия. Питает кожу энергией, придает сияние и нейтрализует действие свободных радикалов, тем самым препятствуя старению клеток. Содержится в большинстве овощей, фруктов и ягод. Важно: не увлекайся богатыми витамином С цитрусовыми из-за возможных аллергических реакций. Витамин К Главное оружие в борьбе с куперозом, который является следствием ломкости сосудов. Способствует регенерации клеток, устранению отеков и воспалений, мелких повреждений и пигментных пятен. Витамина К много в капусте, шпинате, томатах и тыкве. Лучше всего комбинировать эти продукты с жирами (растительными маслами). Витамины группы В Витамины группы В чрезвычайно важны для нормального обмена веществ в клетках, а их недостаток вызывает снижение мышечного тонуса и преждевременное старение кожи. Настоящими кладезями витаминов группы В являются сыр, жирная морская рыба, брокколи, злаковые. Лучше всего комбинировать витамин В и его производные с продуктами, богатыми кальцием. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. |
|||||||||
|