Wie viel Süßigkeiten dürfen Kinder essen: Experten haben eine sichere Tagesmenge ermittelt

Wie viel Süßigkeiten dürfen Kinder essen: Experten haben eine sichere Tagesmenge ermittelt

Süßigkeiten gehören zur Kindheit dazu, doch übermäßiger Konsum kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Ernährungsexperten haben ermittelt, wie viel Süßigkeiten Kinder pro Tag unbedenklich essen können, um die mit Fettleibigkeit, Diabetes und Zahnproblemen verbundenen Risiken zu vermeiden.

Laut der American Heart Association sollten Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen. Dies entspricht etwa 6 Teelöffeln Zucker. Wenn man bedenkt, dass ein mittelgroßes Bonbon 3 bis 5 Gramm Zucker enthalten kann, beträgt eine sichere Menge an Süßigkeiten nicht mehr als 5–6 kleine Bonbons täglich.

Experten warnen jedoch: Es lohnt sich, nicht nur Süßigkeiten, sondern auch andere Quellen für zugesetzten Zucker in Betracht zu ziehen, beispielsweise Säfte, Joghurts, Gebäck und Fertigfrühstücke. Hat das Kind bereits Zucker aus anderen Lebensmitteln erhalten, sollte die Menge der erlaubten Süßigkeiten reduziert werden.

Kinderärzte raten außerdem davon ab, regelmäßig Lutscher und Karamell zu essen, da diese lange im Mund verbleiben und so die Entstehung von Karies begünstigen. Greifen Sie stattdessen lieber zu Schokolade mit weniger Zucker oder natürlichen Süßigkeiten, wie Trockenfrüchten, die Sie allerdings ebenfalls in Maßen genießen sollten.

Vorschulkinder sind am anfälligsten für die schädlichen Auswirkungen von Zucker, da ihr Stoffwechsel noch nicht vollständig entwickelt ist. Ein Übermaß an Süßigkeiten kann zu Hyperaktivität, plötzlichen Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen führen.

Eltern wird geraten, auf die Etiketten von Lebensmitteln zu achten, den Süßigkeitenanteil in der Ernährung zu kontrollieren und ihren Kindern die richtige Einstellung zum Essen beizubringen. Eine gesunde Ernährung, die schon in jungen Jahren etabliert wird, trägt dazu bei, viele chronische Krankheiten in der Zukunft zu vermeiden.