Ile słodyczy mogą jeść dzieci: eksperci ustalili bezpieczną dzienną dawkę

Ile słodyczy mogą jeść dzieci: eksperci ustalili bezpieczną dzienną dawkę

Słodycze są nieodłącznym elementem dzieciństwa, jednak ich nadmierne spożycie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Eksperci ds. żywienia ustalili, jaką ilość słodyczy dzieci mogą bezpiecznie spożywać dziennie, aby uniknąć ryzyka związanego z otyłością, cukrzycą i problemami z zębami.

Według American Heart Association dzieci w wieku od 2 do 18 lat nie powinny spożywać więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie. Jest to równoważne około 6 łyżeczkom cukru. Biorąc pod uwagę, że jeden średniej wielkości cukierek może zawierać od 3 do 5 gramów cukru, bezpieczna ilość słodyczy to nie więcej niż 5–6 małych cukierków dziennie.

Eksperci przestrzegają jednak: warto zwrócić uwagę nie tylko na słodycze, ale także na inne źródła dodanego cukru, takie jak soki, jogurty, ciastka i gotowe śniadania. Jeśli dziecko już spożywało cukier w innych produktach spożywczych, należy ograniczyć ilość dozwolonych słodyczy.

Pediatrzy radzą również unikać regularnego spożywania lizaków i cukierków, ponieważ pozostają one w jamie ustnej przez długi czas, stwarzając sprzyjające warunki do rozwoju próchnicy. Zamiast tego należy wybierać czekoladę z mniejszą ilością cukru lub naturalne słodycze, takie jak suszone owoce, choć ich spożycie również powinno być umiarkowane.

Dzieci w wieku przedszkolnym są najbardziej narażone na szkodliwe działanie cukru, ponieważ ich metabolizm nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Nadmiar słodyczy może powodować nadpobudliwość, nagłe wahania nastroju i zaburzenia koncentracji.

Rodzicom zaleca się zwracanie uwagi na etykiety produktów, kontrolowanie ilości słodyczy w diecie i kształtowanie u dzieci właściwego podejścia do jedzenia. Zdrowe nawyki żywieniowe kształtowane od najmłodszych lat pomogą uniknąć wielu przewlekłych chorób w przyszłości.