Скільки цукерок можна дітям: експерти визначили безпечну добову норму

Скільки цукерок можна дітям: експерти визначили безпечну добову норму

Солодощі – невід’ємна частина дитинства, однак надмірне їх споживання може мати серйозні наслідки для здоров’я. Фахівці у сфері харчування визначили, яка кількість цукерок є безпечною для дітей протягом доби, аби уникнути ризиків, пов’язаних із ожирінням, діабетом та проблемами із зубами.

За рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації, діти віком від 2 до 18 років не повинні вживати понад 25 грамів доданого цукру на день. Це еквівалентно приблизно 6 чайним ложкам цукру. Якщо врахувати, що в одній середній цукерці може міститися від 3 до 5 грамів цукру, то безпечна норма солодощів становить не більше 5–6 невеликих цукерок щодня.

Однак експерти попереджають: варто враховувати не лише цукерки, а й інші джерела доданого цукру, такі як соки, йогурти, випічка та готові сніданки. Якщо дитина вже отримала цукор з іншої їжі, кількість дозволених солодощів необхідно зменшити.

Педіатри також радять уникати регулярного споживання льодяників і карамельок, оскільки вони довго залишаються у роті, створюючи сприятливі умови для розвитку карієсу. Натомість варто надавати перевагу шоколаду з меншою кількістю цукру або натуральним солодощам, наприклад, сухофруктам, хоча і їх слід споживати обмежено.

Найбільш вразливими до шкідливого впливу цукру є діти дошкільного віку, адже їхній обмін речовин ще не сформований остаточно. Надлишок солодощів може призвести до гіперактивності, різких змін настрою та погіршення концентрації уваги.

Батькам рекомендують звертати увагу на етикетки продуктів, контролювати кількість солодкого в раціоні та формувати у дітей правильне ставлення до їжі. Здорові харчові звички, закладені змалку, допоможуть уникнути багатьох хронічних захворювань у майбутньому.