07.05 - 11:59

Dlaczego schodzenie po schodach jest zdrowsze niż wchodzenie po nich: nieoczekiwane korzyści zdrowotne


 

Dlaczego schodzenie po schodach jest zdrowsze niż wchodzenie po nich: nieoczekiwane korzyści zdrowotne

W życiu codziennym wiele osób wybiera windę zamiast schodów, ceniąc sobie wygodę. Jednak nawet osoby, które chodzą świadomie, skupiają się głównie na wspinaczce, uważając ją za najlepszy trening. Ale w rzeczywistości schodzenie po schodach może być nie mniej, a w niektórych aspektach nawet bardziej korzystne dla zdrowia.

Po pierwsze, zejście wymaga mniejszego nakładu energii, ale skutecznie oddziałuje na mięśnie dolnych partii ciała. Podczas zejścia aktywnie pracują mięśnie czworogłowe, mięśnie łydek i pośladków, które znajdują się w stanie skurczu ekscentrycznego — gdy mięśnie są napięte, ale rozciągnięte. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie i więzadła.

Badania wykazały, że regularne korzystanie ze schodów poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi oraz wrażliwość na insulinę, co jest szczególnie ważne dla osób narażonych na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Zaobserwowano również obniżenie poziomu cholesterolu u osób, które przez kilka tygodni ćwiczyły wchodzenie po schodach.

Kolejną ważną korzyścią jest zmniejszone obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Podczas schodzenia serce pracuje spokojniej niż podczas wchodzenia, dzięki czemu aktywność ta jest bezpieczniejsza dla osób z chorobami serca lub o niskiej sprawności fizycznej.

Równie istotny jest wpływ na równowagę i koordynację. Schodzenie wymaga precyzyjnej kontroli ruchów i stabilności, dlatego regularne wykonywanie tej czynności ćwiczy układ przedsionkowy, co jest szczególnie przydatne osobom starszym, gdyż pozwala zapobiegać upadkom.

Podsumowując, choć wchodzenie po schodach ma swoje zalety, to schodzenie po nich zasługuje na nie mniej uwagi. Jest to prosta, darmowa i dostępna forma aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na siłę mięśni, metabolizm i ogólne samopoczucie. Następnym razem, wybierając między windą a schodami, spróbuj zejść na dół.

Ключевые слова:
Читайте также:

Zielona herbata jako eliksir długowieczności: codzienne spożywanie napoju zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci

Naukowcy po przeprowadzeniu szeroko zakrojonego badania doszli do wniosku, że codzienne picie zielonej herbaty może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci
Подробнее »»

Grüner Tee als Elixier der Langlebigkeit: Der tägliche Konsum des Getränks verringert das Risiko eines vorzeitigen Todes

Der tägliche Genuss von grünem Tee kann das Risiko eines vorzeitigen Todes deutlich senken, so das Fazit von Wissenschaftlern nach einer groß angelegten Studie
Подробнее »»

Green tea as an elixir of longevity: daily consumption of the drink reduces the risk of premature death

Drinking green tea every day can significantly reduce the risk of premature death - this is the conclusion of scientists who conducted a large-scale study
Подробнее »»

Зелений чай як еліксир довголіття: щоденне вживання напою знижує ризик передчасної смерті

Уживання зеленого чаю щодня може значно знизити ризик передчасної смерті — до такого висновку дійшли науковці, провівши масштабне дослідження
Подробнее »»

The most nutritious bell pepper: how color affects the benefits of the vegetable

Bello peppers are one of the most popular vegetables in the world
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua