Warum Treppensteigen gesünder ist als Treppensteigen: unerwartete gesundheitliche Vorteile

Warum Treppensteigen gesünder ist als Treppensteigen: unerwartete gesundheitliche Vorteile

Viele Menschen bevorzugen im Alltag den Aufzug statt der Treppe, da sie mehr Komfort bevorzugen. Doch auch wer bewusst geht, konzentriert sich meist auf den Anstieg, da er ihn für das beste Training hält. Tatsächlich kann das Treppensteigen jedoch nicht weniger, in mancher Hinsicht sogar noch vorteilhafter für Ihre Gesundheit sein.

Erstens ist der Abstieg weniger energieintensiv, beansprucht aber effektiv die Muskeln des Unterkörpers. Während des Abstiegs arbeiten der Quadrizeps, die Wadenmuskulatur und das Gesäß aktiv und befinden sich in einem Zustand exzentrischer Kontraktion – wenn die Muskeln angespannt, aber gedehnt sind. Diese Art von Übung hilft, Muskeln und Bänder zu stärken.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Treppensteigen die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit verbessert, was besonders für Menschen mit einem Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes wichtig ist. Bei den Probanden, die mehrere Wochen lang Treppensteigen praktizierten, wurde außerdem ein Rückgang des Cholesterinspiegels festgestellt.

Ein weiterer wichtiger Vorteil ist die geringere Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Beim Abstieg arbeitet das Herz ruhiger als beim Aufstieg, was diese Aktivität für Menschen mit Herzerkrankungen oder geringer körperlicher Fitness sicherer macht.

Ebenso wichtig ist die Auswirkung auf Gleichgewicht und Koordination. Das Absteigen erfordert eine präzise Kontrolle der Bewegungen und Stabilität. Daher trainiert das regelmäßige Ausführen dieser Aktion das Gleichgewichtssystem, was insbesondere für ältere Menschen nützlich ist, um Stürze zu vermeiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Treppensteigen zwar auch seine Vorteile hat, das Hinuntergehen jedoch nicht weniger Aufmerksamkeit verdient. Es handelt sich um eine einfache, kostenlose und zugängliche Form körperlicher Betätigung, die sich positiv auf die Muskelkraft, den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Wenn Sie das nächste Mal zwischen dem Aufzug und der Treppe wählen müssen, versuchen Sie, die Treppe hinunterzugehen.