Pomarańcze zmniejszają ryzyko utraty wzroku o 60%: nowe badania potwierdzają ich korzystny wpływ na zdrowie oczu

Pomarańcze zmniejszają ryzyko utraty wzroku o 60%: nowe badania potwierdzają ich korzystny wpływ na zdrowie oczu

Wiadomo, że owoce cytrusowe są źródłem witamin i przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na ogólną kondycję organizmu. Najnowsze badania wykazały jednak, że regularne spożywanie pomarańczy może zmniejszyć ryzyko utraty wzroku o 60%. To odkrycie może zmienić nasze podejście do zapobiegania chorobom wzroku i zwrócić uwagę na znaczenie zdrowej diety.

Według wyników badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Queensland w Australii, pomarańcze, podobnie jak inne owoce cytrusowe, zawierają flawonoidy — naturalne przeciwutleniacze, które mają silne właściwości ochrony komórek przed uszkodzeniami. Związki te pomagają zapobiegać rozwojowi chorób takich jak zwyrodnienie plamki żółtej, która jest główną przyczyną utraty wzroku u osób starszych.

Naukowcy badali związek między spożyciem owoców cytrusowych a zdrowiem oczu w ramach długoterminowego badania na dużej grupie osób. Wyniki pokazały, że u uczestników, którzy regularnie spożywali pomarańcze i inne owoce cytrusowe, ryzyko wystąpienia poważnych problemów ze wzrokiem było o 60% niższe. Wynik ten był jeszcze bardziej znaczący wśród osób starszych, u których występuje zwiększone ryzyko zwyrodnienia siatkówki.

Wartość przeciwutleniaczy zawartych w pomarańczach polega na ich zdolności do neutralizowania szkodliwych wolnych rodników, które powstają w organizmie podczas normalnych procesów metabolicznych. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki siatkówki, co prowadzi do upośledzenia wzroku. Witamina C, występująca w dużych ilościach w pomarańczach, jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga zdrowie oczu i wzmacnia naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi w narządach wzroku.

Kolejną zaletą pomarańczy jest ich wysoka zawartość witaminy A, która odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku. Witamina A pomaga zachować zdrowie siatkówki, szczególnie w ciemności. Niedobór tej witaminy może prowadzić do kurzej ślepoty i innych zaburzeń widzenia.

Inne badania potwierdziły również, że owoce cytrusowe mogą zapobiegać rozwojowi zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Ponieważ problemy te często pojawiają się wraz z wiekiem, naukowcy zalecają włączenie do codziennej diety pomarańczy i innych owoców bogatych w witaminy. Już jedna pomarańcza dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób oczu.

Dzięki temu pomarańcze nie tylko są pyszne, ale także niezwykle korzystne dla zdrowia, szczególnie dla wzroku. Warto zatem regularnie spożywać te owoce, aby utrzymać oczy w optymalnej kondycji i zmniejszyć ryzyko utraty wzroku w przyszłości.