|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.10 - 08:20
Несподівана причина безсоння: нові відкриття в науці| Здоровье
.jpeg)
Несподівана причина безсоння: нові відкриття в науці
Безсоння стало поширеною проблемою, з якою стикаються мільйони людей по всьому світу. Відомо, що цей стан може викликати безліч факторів — від стресу до незручного матраца. Проте, нещодавно вчені виявили несподівану причину, що може бути суттєвою у виникненні порушень сну.
Дослідження, проведене міжнародною групою вчених, показало, що надмірне вживання певних видів напоїв, зокрема енергетиків, може істотно впливати на якість сну. У багатьох випадках, виявилося, що кофеїн, який міститься в таких напоях, залишає свій слід на організмі навіть через кілька годин після споживання. Це, в свою чергу, може призводити до безсоння та тривожних станів.
Також дослідники звернули увагу на те, що електронні пристрої, які ми використовуємо перед сном, негативно впливають на якість нашого сну. Блакитне світло, яке випромінюють екрани телефонів і комп'ютерів, заважає виробленню мелатоніну — гормону, що відповідає за регуляцію сну. Дослідження підтвердили, що ті, хто використовує гаджети перед сном, частіше страждають на безсоння.
Важливо також зазначити, що харчування може мати великий вплив на якість сну. Споживання важкої їжі перед сном, а також продуктів, які містять цукор, може заважати організму відпочивати. Учені рекомендують дотримуватися збалансованого раціону та уникати важких страв в вечірній час.
Додатково, стрес і емоційні розлади залишаються одними з основних причин безсоння. Люди, які переживають тривогу, депресію чи інші психоемоційні проблеми, мають більший ризик розвитку порушень сну. Тому важливо знайти ефективні методи управління стресом, такі як йога або медитація.
У підсумку, безсоння може бути викликане різноманітними чинниками, і нові дослідження вказують на необхідність комплексного підходу до його лікування. Зокрема, важливо звертати увагу на спосіб життя, харчування, вживання енергетичних напоїв та використання електронних пристроїв. Знаючи про ці фактори, можна покращити якість сну та загальний стан здоров'я.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Useful properties of strawberries: why this berry should be in your dietStrawberries are not only tasty, but also an extremely useful berry that brings many health benefits Полезные свойства клубники: почему эта ягода должна быть в вашем рационеКлубника – это не только вкусная, но и очень полезная ягода, которая приносит множество преимуществ для здоровья Корисні властивості полуниці: чому ця ягода повинна бути у вашому раціоніПолуниця – це не лише смачна, але й надзвичайно корисна ягода, що приносить безліч переваг для здоров’я Неожиданная причина «тумана в голове»: предупреждение для женщинМногие женщины время от времени испытывают так называемый туман в голове – это ощущение, когда разум кажется затуманенным, трудно сосредоточиться, и кажется, что окружающий мир становится менее понятным An unexpected cause ofMany women from time to time experience so-called |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||