|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.10 - 19:29
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy| Здоровье
.jpeg)
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy Badania pokazują, że popularne produkty spożywcze, takie jak ryż i makaron, mogą być tak samo szkodliwe dla zdrowia jak słodycze. Choć wiele osób uważa je za podstawę zdrowej diety, nowe dowody sugerują, że jest inaczej. Warto zastanowić się, dlaczego produkty te mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Po pierwsze, ryż i makaron mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich spożyciu gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, co może skutkować nagłymi spadkami energii i uczuciem głodu. Podwyższony indeks glikemiczny wiąże się także z ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i innych chorób metabolicznych. Po drugie, mimo że produkty te zawierają węglowodany, często są pozbawione ważnych składników odżywczych. Na przykład zwykły biały ryż i makaron z rafinowanej mąki tracą podczas przetwarzania większość witamin i minerałów. W rezultacie nie dostarczają organizmowi składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia. Warto również zauważyć, że nadmierne spożycie węglowodanów, nawet ze zwykłych pokarmów, może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jeśli w Twojej diecie jest dużo ryżu i makaronu, ryzykujesz przekroczeniem dziennej dawki kalorii. Dotyczy to szczególnie osób prowadzących siedzący tryb życia. Ponadto niektóre badania wskazują na związek pomiędzy spożyciem rafinowanych węglowodanów a procesami zapalnymi w organizmie. Może to zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, chorób przewodu pokarmowego i innych chorób przewlekłych. Dlatego nie lekceważ wpływu, jaki ryż i makaron mogą mieć na Twoje zdrowie. Chociaż są one powszechnymi składnikami wielu diet, ważne jest, aby zbilansować ich spożycie z innymi, bardziej pożywnymi produktami spożywczymi. Rozsądne podejście do odżywiania może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nützliche Eigenschaften von Erdbeeren: Warum diese Beere in Ihrer Ernährung enthalten sein sollteErdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch eine äußerst nützliche Beere, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt Useful properties of strawberries: why this berry should be in your dietStrawberries are not only tasty, but also an extremely useful berry that brings many health benefits Полезные свойства клубники: почему эта ягода должна быть в вашем рационеКлубника – это не только вкусная, но и очень полезная ягода, которая приносит множество преимуществ для здоровья Корисні властивості полуниці: чому ця ягода повинна бути у вашому раціоніПолуниця – це не лише смачна, але й надзвичайно корисна ягода, що приносить безліч переваг для здоров’я Неожиданная причина «тумана в голове»: предупреждение для женщинМногие женщины время от времени испытывают так называемый туман в голове – это ощущение, когда разум кажется затуманенным, трудно сосредоточиться, и кажется, что окружающий мир становится менее понятным |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||