|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.10 - 19:29
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy| Здоровье
.jpeg)
Ryż i makaron: dlaczego nie są zdrowsze od słodyczy Badania pokazują, że popularne produkty spożywcze, takie jak ryż i makaron, mogą być tak samo szkodliwe dla zdrowia jak słodycze. Choć wiele osób uważa je za podstawę zdrowej diety, nowe dowody sugerują, że jest inaczej. Warto zastanowić się, dlaczego produkty te mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Po pierwsze, ryż i makaron mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich spożyciu gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, co może skutkować nagłymi spadkami energii i uczuciem głodu. Podwyższony indeks glikemiczny wiąże się także z ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i innych chorób metabolicznych. Po drugie, mimo że produkty te zawierają węglowodany, często są pozbawione ważnych składników odżywczych. Na przykład zwykły biały ryż i makaron z rafinowanej mąki tracą podczas przetwarzania większość witamin i minerałów. W rezultacie nie dostarczają organizmowi składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia. Warto również zauważyć, że nadmierne spożycie węglowodanów, nawet ze zwykłych pokarmów, może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jeśli w Twojej diecie jest dużo ryżu i makaronu, ryzykujesz przekroczeniem dziennej dawki kalorii. Dotyczy to szczególnie osób prowadzących siedzący tryb życia. Ponadto niektóre badania wskazują na związek pomiędzy spożyciem rafinowanych węglowodanów a procesami zapalnymi w organizmie. Może to zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, chorób przewodu pokarmowego i innych chorób przewlekłych. Dlatego nie lekceważ wpływu, jaki ryż i makaron mogą mieć na Twoje zdrowie. Chociaż są one powszechnymi składnikami wielu diet, ważne jest, aby zbilansować ich spożycie z innymi, bardziej pożywnymi produktami spożywczymi. Rozsądne podejście do odżywiania może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu czosnku z ust: skuteczne metodyCzosnek jest niezastąpionym składnikiem wielu potraw, jednak jego zapach może przez długi czas pozostawiać w ustach nieprzyjemne wspomnienie Как избавиться от неприятного запаха чеснока изо рта: эффективные методыЧеснок – незаменимый ингредиент во многих кулинарных блюдах, но его запах может оставаться во рту неприятным напоминанием в течение длительного времени Як позбутися від неприємного запаху часнику з рота: ефективні методиЧасник — незамінний інгредієнт у багатьох кулінарних стравах, але його запах може залишатися в роті неприємною нагадуванням на протязі довгого часу Корисні властивості меду, які варто знати кожномуМед є однією з найдавніших і найцінніших природних продукцій, відомих людству Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||