Польза молочных продуктов для сердца: выявивших исследования

Польза молочных продуктов для сердца: выявивших исследования

Последние научные исследования подтвердили пользу молочных продуктов для здоровья сердца. Ученые в свежей статье, опубликованной в журнале Кардиология, пришли к выводу, что регулярное потребление молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15-20%.

Исследование, проведенное в течение нескольких лет среди более 10 тысяч добровольцев, показало, что люди, ежедневно потреблявшие молочные продукты, имели значительно меньший инцидент сердечных приступов и инсультов по сравнению с теми, кто не включал их в свой рацион.

Ученые объясняют, что полезные свойства молочных продуктов связаны с их составом, включающим в себя кальций, калий и магний. Эти минералы известны своей способностью снижать АД и улучшать функцию сосудов.

Кроме того, молочные продукты богаты витаминами группы В, в частности витамином В12, который необходим для здоровья сердца. Регулярное потребление молочных продуктов способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови и уменьшает его накопление в артериях, что является важнейшим аспектом профилактики сердечных заболеваний.

По данным исследования оптимальное количество потребления молочных продуктов для поддержания здоровья сердца составляет от двух до четырех порций в день. Это может включать в себя молоко, йогурт, творог или кефир. Для людей с лактозной непереносимостью или аллергиями на молоко существуют альтернативные варианты, такие как соевое молоко или йогурт на основе растительных продуктов.

Необходимо помнить, что потребление молочных продуктов должно являться частью сбалансированной диеты и сочетаться с активным образом жизни и отказом от вредных привычек, таких как курение. Это позволит максимизировать положительное влияние на здоровье сердца и общее состояние организма.