Korzyści z produktów mlecznych dla serca: co wykazały badania

Korzyści z produktów mlecznych dla serca: co wykazały badania

Ostatnie badania naukowe po raz kolejny potwierdziły korzyści, jakie produkty mleczne wpływają na zdrowie serca. Naukowcy w niedawnym artykule opublikowanym w czasopiśmie „Kardiologia” doszli do wniosku, że regularne spożywanie produktów nabiałowych, takich jak mleko, jogurty i sery, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 15-20%.

Kilkuletnie badanie przeprowadzone na ponad 10 tysiącach ochotników wykazało, że osoby spożywające codziennie produkty mleczne miały znacząco mniejszą częstość występowania zawałów serca i udarów mózgu w porównaniu do osób, które nie włączały ich do swojej diety.

Naukowcy wyjaśniają, że dobroczynne właściwości produktów mlecznych związane są z ich składem, w skład którego wchodzą wapń, potas i magnez. Minerały te znane są ze swojej zdolności obniżania ciśnienia krwi i poprawy funkcji naczyń.

Ponadto produkty mleczne są bogate w witaminy z grupy B, zwłaszcza witaminę B12, która jest niezbędna dla zdrowia serca. Regularne spożywanie produktów mlecznych pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi i ogranicza jego gromadzenie się w tętnicach, co jest ważnym aspektem profilaktyki chorób serca.

Według badań optymalna ilość produktów mlecznych wspierających zdrowie serca to od dwóch do czterech porcji dziennie. Może to obejmować mleko, jogurt, ser lub kefir. Dla osób z nietolerancją laktozy lub alergią na mleko istnieją alternatywy, takie jak mleko sojowe lub jogurt roślinny.

Należy pamiętać, że spożywanie nabiału powinno być elementem zbilansowanej diety i łączyć się z aktywnym trybem życia oraz rezygnacją ze złych nawyków, takich jak palenie. Zmaksymalizuje to pozytywny wpływ na zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu.