Користь молочних продуктів для серця: що виявили дослідження

Користь молочних продуктів для серця: що виявили дослідження

Останні наукові дослідження знову підтвердили користь молочних продуктів для здоров'я серця. Вчені у свіжій статті, опублікованій у журналі "Кардіологія", дійшли висновку, що регулярне споживання молочних продуктів, таких як молоко, йогурт і сир, зменшує ризик серцево-судинних захворювань на 15-20%.

Дослідження, проведене на протязі декількох років серед понад 10 тисяч добровольців, показало, що люди, які щодня споживали молочні продукти, мали значно менший інцидент серцевих нападів і інсультів порівняно з тими, хто не включав їх у свій раціон.

Вчені пояснюють, що корисні властивості молочних продуктів пов'язані з їх складом, який включає в себе кальцій, калій і магній. Ці мінерали відомі своєю здатністю знижувати артеріальний тиск і покращувати функцію судин.

Окрім того, молочні продукти багаті на вітаміни групи В, зокрема вітамін В12, який необхідний для здоров'я серця. Регулярне споживання молочних продуктів сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові і зменшує його накопичення в артеріях, що є важливим аспектом профілактики серцевих захворювань.

За даними дослідження, оптимальна кількість споживання молочних продуктів для підтримки здоров'я серця становить від двох до чотирьох порцій на день. Це може включати в себе молоко, йогурт, сир або кефір. Для людей з лактозною непереносимістю або алергіями на молоко, існують альтернативні варіанти, такі як соєве молоко або йогурт на основі рослинних продуктів.

Необхідно пам'ятати, що споживання молочних продуктів повинне бути частиною збалансованої дієти і поєднуватися з активним способом життя і відмовою від шкідливих звичок, таких як куріння. Це дозволить максимізувати позитивний вплив на здоров'я серця і загальний стан організму.