Produkte für eine schnelle Genesung nach einer Fraktur: Expertenempfehlungen

Produkte für eine schnelle Genesung nach einer Fraktur: Expertenempfehlungen

Knochenbrüche sind eine schwere Verletzung, die nicht nur einen medizinischen Eingriff, sondern auch besondere Aufmerksamkeit auf die richtige Ernährung für eine schnelle Genesung erfordert. Dr. Iryna Petrenko, Spezialistin für Ernährung und Medizin, gibt Empfehlungen für Produkte, die eine schnelle Knochenheilung und Wundheilung fördern.

1. Kalzium und Vitamin D

Die wichtigsten Bestandteile für die Knochenregeneration sind Kalzium und Vitamin D. Kalzium stärkt die Knochen und Vitamin D hilft dem Körper, es besser aufzunehmen. Ihr Vorkommen in Produkten wie Milch, Joghurt, Käse, Sardellen und Fisch ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Patienten mit Frakturen.

2. Protein

Protein ist ein Baustein für Zellen und für die Geweberegeneration, einschließlich der Knochen, notwendig. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen und Erbsen helfen bei der Gewebereparatur nach einer Verletzung.

3. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Gewebeheilung. Sie kommen in Fischen wie Lachs und Sardellen sowie in Olivenöl und Samenölen vor.

4. Vitamin C

Vitamin C ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Außerdem unterstützt es die Kollagensynthese, die für Knochen- und Knorpelstrukturen wichtig ist. Zitrusfrüchte, Beeren, Kohl und Brokkoli sind gute Vitamin-C-Quellen.

5. Magnesium und Zink

Magnesium und Zink sind wichtige Mineralien für die Knochengesundheit und Knochenheilung. Magnesium hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Zink stärkt das Immunsystem und aktiviert den Heilungsprozess. Nüsse, Getreide, Samen und Fleisch sind gute Quellen für diese Mineralien.

6. Flüssigkeitszufuhr

Schließlich ist die richtige Flüssigkeitszufuhr während der Genesung nach einer Fraktur sehr wichtig. Wasser hält nicht nur das Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt, sondern hilft auch dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, was die Wundheilung unterstützt.

Generell spielt die richtige Ernährung eine wichtige Rolle bei der Genesung nach einer Fraktur. Durch die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Kalzium, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen ist, können Sie die Geschwindigkeit und Qualität der Heilung verletzter Gewebe erheblich verbessern.