Stress et exces alimentaires : les deux faces d’une meme medaille

Le stress et la suralimentation sont comme deux ennemis qui font la guerre a votre corps. Ils sont percus separement, mais ils sont souvent lies les uns aux autres.

Les chercheurs ont decouvert que le stress peut conduire a trop manger et que trop manger, a son tour, augmente le risque de stress. Voyons pourquoi cela se produit et comment l'eviter. Stress et appetit : les deux faces d’une meme medaille A court terme, le stress peut entrainer une perte d’appetit.

Le systeme nerveux active les glandes surrenales pour qu'elles liberent l'hormone epinephrine, ce qui declenche la reponse « fuite ou combat ». Cette reaction supprime l'appetit. Cependant, avec un stress prolonge, tout peut devenir different.

Les glandes surrenales commencent a secreter du cortisol, ce qui, au contraire, augmente l'appetit et la motivation a agir. Cela peut etre utile a court terme, mais en cas de stress prolonge, cela devient un probleme. Stress et prise de poids : phenomenes lies Des chercheurs de Harvard ont decouvert que le stress, en particulier le stress au travail et d’autres difficultes emotionnelles, peut entrainer une prise de poids, en particulier chez les personnes deja en surpoids.

Une hypothese est que les personnes en surpoids ont deja des taux d’insuline eleves et que le stress peut aggraver cet etat, entrainant une prise de poids. Comment vaincre le stress sans trop manger Que le stress provoque une suralimentation ou vice versa, il existe des moyens de gerer le stress sans nuire a votre sante.

Meditation : La meditation peut aider a reduire les niveaux de stress et a vous rendre plus attentif a vous-meme et a vos choix alimentaires. Exercice : L’exercice aide a reduire le cortisol, l’hormone du stress. Vous aurez peut-etre du mal a developper votre volonte et a arreter de grignoter, mais le cortisol vous motivera toujours. Liberez cette energie dans la salle de sport.

Creativite : le cortisol fournit de la motivation et vous devez utiliser cette inspiration pour faire quelque chose de creatif. Ecrivez vos sentiments, ecrivez un poeme, faites un dessin. Soutien : Vous devriez avoir des personnes autour de vous qui vous soutiennent et vous aident a vous sentir mieux.

Trop manger pendant le stress est une reaction naturelle du corps a une influence negative. Cependant, il est important de comprendre que l’utilisation de la nourriture comme moyen de faire face au stress est une solution temporaire et peut entrainer une prise de poids et d’autres problemes de sante.

Developpez d’autres strategies d’adaptation qui n’impliquent pas de trop manger. Par exemple, meditez, faites de l’exercice, developpez votre creativite et entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

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