Який напій потрібно пити, щоб зменшити кортизол

Кортизол, відомий як гормон стресу, виробляється наднирковими залозами і відіграє важливу роль у регуляції стресової відповіді організму.

Однак надмірне підвищення рівня кортизолу може бути шкідливим для здоров'я і пов'язане з різними проблемами, включаючи підвищене почуття тривоги, порушення сну, проблеми із травленням і навіть підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Одним із способів зниження рівня кортизолу є правильний вибір напоїв.

Давайте розглянемо кілька напоїв, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом та знизити рівень кортизолу. Зелений чай містить багато корисних антиоксидантів, які можуть допомогти знизити рівень стресу та кортизолу. Крім того, зелений чай містить L-теанін амінокислоту, яка має заспокійливий ефект і може допомогти вам розслабитися.

Регулярне вживання зеленого чаю може сприяти зниженню рівня кортизолу та покращенню загального стану організму. Шипшина, багата на вітамін С, є відмінним вибором для зниження рівня кортизолу. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися зі стресом та зміцнює імунну систему. Ви можете приготувати настоянку шипшини або випити чашку гарячого чаю шипшини для отримання його корисних властивостей.

Куркума: Куркума - пряність, що широко використовується в кулінарії і відома своїми протизапальними властивостями. Вона містить активний компонент – куркумін, який допомагає знизити рівень кортизолу та впоратися зі стресом. Ви можете додати куркуму в свою їжу або приготувати теплий напій на основі куркуми, як-от золоте молоко.

Чорний шоколад: Чорний шоколад з високим вмістом какао також може бути корисним для зниження рівня кортизолу. Шоколад містить феноли, які допомагають покращити настрій та знизити рівень стресу. Однак, вживання шоколаду слід обмежувати та вибирати якісний продукт із високим вмістом какао та низьким вмістом цукру.

Чай пуер: Чай пуер є традиційним китайським чаєм, який відомий своїми протистресовими властивостями. Він містить речовини, такі як теанін, поліфеноли та кофеїн, які можуть допомогти знизити рівень кортизолу та покращити настрій.

Однак, вживання чаю пуер слід здійснювати обережно, особливо при чутливості до кофеїну. Насамкінець, вибір правильних напоїв може допомогти знизити рівень кортизолу і впоратися зі стресом. Однак, не варто покладатися лише на напої, щоби боротися зі стресом.

Важливо також практикувати здоровий спосіб життя, включаючи регулярну фізичну активність, достатній сон та збалансоване харчування. Якщо ви відчуваєте надмірний стрес або у вас є захворювання, пов'язані зі стресом, важливо звернутися до лікаря або фахівця, щоб отримати кваліфіковану допомогу та рекомендації.

http://neboley.com.ua/