Jaki napój pić, aby obniżyć poziom kortyzolu

Kortyzol, znany jako hormon stresu, jest wytwarzany przez nadnercza i odgrywa ważną rolę w regulacji reakcji organizmu na stres. Jednak zbyt dużo kortyzolu może być szkodliwe dla zdrowia i wiąże się z różnymi problemami, w tym zwiększonym lękiem, zaburzeniami snu, problemami trawiennymi, a nawet zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Jednym ze sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu jest właściwy dobór napojów. Przyjrzyjmy się kilku napojom, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i obniżyć poziom kortyzolu. Zielona herbata zawiera wiele korzystnych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stres i poziom kortyzolu.

Ponadto zielona herbata zawiera aminokwas L-teaninę, która działa uspokajająco i pomaga się zrelaksować. Regularne spożywanie zielonej herbaty może pomóc obniżyć poziom kortyzolu i poprawić ogólny stan zdrowia. Dzika róża bogata w witaminę C to doskonały wybór na obniżenie poziomu kortyzolu. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać stres i wzmacnia układ odpornościowy.

Możesz zrobić nalewkę z dzikiej róży lub wypić filiżankę gorącej herbaty z dzikiej róży ze względu na jej dobroczynne właściwości. Kurkuma: Kurkuma jest przyprawą szeroko stosowaną w kuchni i znaną ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Zawiera substancję czynną kurkuminę, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu i radzić sobie ze stresem. Możesz dodać kurkumę do jedzenia lub przygotować ciepły napój na bazie kurkumy, taki jak złote mleko.

Ciemna czekolada: Czarna czekolada bogate w kakao może być również pomocne w obniżaniu poziomu kortyzolu. Czekolada zawiera fenole, które poprawiają nastrój i zmniejszają poziom stresu. Należy jednak ograniczyć spożycie czekolady i wybrać wysokiej jakości produkt o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru.

Herbata Pu-erh: Herbata Pu-erh to tradycyjna chińska herbata znana ze swoich właściwości antystresowych. Zawiera substancje takie jak teanina, polifenole i kofeina, które mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu i poprawić nastrój. Jednak herbatę pu-erh należy stosować ostrożnie, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę. Podsumowując, wybór odpowiednich napojów może pomóc obniżyć poziom kortyzolu i radzić sobie ze stresem. Jednak nie polegaj wyłącznie na napojach w walce ze stresem.

Ważny jest również zdrowy tryb życia, w tym regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i zbilansowana dieta. Jeśli doświadczasz nadmiernego stresu lub cierpisz na chorobę związaną ze stresem, ważne jest, aby udać się do lekarza lub specjalisty w celu uzyskania fachowej pomocy i wskazówek.

http://neboley.com.ua/