|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.06 - 09:12
Бег во время беременности: за и против| Здоровье
.jpeg)
Беременность – это особый период в жизни женщины, когда она должна быть особенно осторожна в отношении своего здоровья и благополучия. Одним из вопросов, которые могут возникнуть у будущих мам, является возможность заниматься бегом во время беременности. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы бега во время беременности, чтобы помочь вам принять информированное решение о занятии этим видом физической активности. Плюсы бега во время беременности Бег способствует поддержанию хорошей физической формы и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия бегом помогут вам оставаться в форме во время беременности и подготовят ваш организм к физическим нагрузкам, связанным с родами. Беременность часто сопровождается набором лишнего веса. Бег поможет контролировать набор веса, улучшит обмен веществ и способствует сжиганию калорий. Физическая активность, в том числе бег, может повысить уровень эндорфинов – гормонов счастья. Они помогут справиться с возможным стрессом и эмоциональными колебаниями, связанными с беременностью. Занятие бегом может помочь справиться с проблемами бессонницы, которые часто возникают у беременных женщин. Регулярная физическая активность способствует улучшению качества сна. Исследования показывают, что у женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, риск развития преэклампсии, гестационного диабета и других осложнений связанных с беременностью, снижается. Минусы бега во время беременности Во время беременности ваш организм находится под дополнительной нагрузкой.Бег может увеличить риск травм, особенно во втором и третьем триместрах, когда ваш живот становится все больше и может влиять на вашу равновесие и координацию. Бег вызывает увеличение температуры тела, что может быть опасно для развивающегося плода, особенно в ранние стадии беременности. Перегрев организма может привести к возникновению дефектов плода или проблем с его развитием. Если вы не были активным спортсменом до беременности, начинать заниматься бегом на высокой интенсивности не рекомендуется. Во время беременности следует предпочитать более мягкие виды физической активности, такие как ходьба или плавание. Гормон расслабления, выделяемый во время беременности, может увеличить риск травмы связок и суставов. Бег может усугубить этот риск и привести к боли и дискомфорту. В некоторых случаях беременность может быть осложнена медицинскими проблемами, которые делают бег нежелательным или небезопасным.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды Dlaczego śniadanie złożone z płatków zbożowych może być szkodliwe dla zdrowiaDla wielu osób dzień zaczyna się od talerza płatków śniadaniowych, które wydają się szybką i wygodną opcją na pierwszy posiłek Warum ein Müsli-Frühstück ungesund sein kannFür viele Menschen beginnt der Tag mit einem Teller Frühstücksflocken, was als schnelle und bequeme erste Mahlzeit erscheint Чому сніданок із пластівців може нашкодити вашому здоров’юДля багатьох людей день починається з тарілки сніданкових пластівців, що здається швидким і зручним варіантом першого прийому їжі |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||