|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
07.06 - 16:46
Нутрициолог Строков назвал напитки для снижения стресса и улучшения сна| Здоровье
.jpeg)
Нутрициолог Строков назвал напитки для снижения стресса и улучшения снаКаждый четвертый взрослый спит меньше рекомендуемых семи-девяти часов в сутки.
В новом исследовании изучались факторы, которые могут способствовать улучшению сна. Они обнаружили, что качество, эффективность и продолжительность сна могут быть улучшены с помощью нескольких видов чая. В частности, зеленый чай, немецкая ромашка, лаванда, роза, жасмин и пассифлора казались мощными. «Исследование показало, что удивительное количество различных видов чая может снизить стресс и привести к лучшему сну и расслаблению. Настои травяных чаев, вероятно, более известны своими успокаивающими свойствами. Но исследования также подтверждают, что зеленый чай, улун и типичная британская чашка чая оказывают эффект даже при употреблении всего двух чашек в день», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Исследователи процитировали «активные соединения» в чае, которые могут помочь заснуть, такие как полифенолы, L-теанин, теафлавины и теарубигины. И L-теанин, аминокислота, и ГАМК оказывают прямое воздействие на мозг, помогая активировать пути, которые снижают стресс и создают спокойствие и расслабление. Врач предупредил о пагубных последствиях для здоровья слишком короткого сна. «Было обнаружено, что сон менее шести часов в сутки повышает уровень С-реактивного белка, что указывает на то, что организм борется с воспалением».
Сон менее семи часов в сутки связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, ожирения, гипертонии, депрессии и нарушения иммунной функции. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Причины появления кровоподтеков и отеков под глазами: что нужно знатьМногие люди сталкиваются с проблемой отеков и кровоподтеков под глазами, но не все понимают, почему это случается Ursachen für Blutergüsse und Schwellungen unter den Augen: Was Sie wissen müssenViele Menschen leiden unter Schwellungen und Blutergüssen unter den Augen, aber nicht jeder versteht, warum das passiert Przyczyny siniaków i obrzęków pod oczami: co musisz wiedziećWiele osób zmaga się z problemem obrzęków i siniaków pod oczami, ale nie każdy rozumie, dlaczego tak się dzieje Причини появи синців та набряків під очима: що потрібно знатиБагато людей стикаються з проблемою набряків та синців під очима, але не всі розуміють, чому це трапляється Popcorn: korzyści i szkody dla zdrowiaPopcorn, jedna z najpopularniejszych przekąsek na świecie, ma długą historię i zachwyca wyjątkowym smakiem i konsystencją |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||