|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.05 - 12:34
Нутрициолог Строков назвал 4 способа уменьшить свой биологический возраст и прожить дольше| Здоровье
.jpeg)
Нутрициолог Строков назвал 4 способа уменьшить свой биологический возраст и прожить дольшеСовет нутрициолога Игоря Строкова по обращению вспять вашего биологического возраста заключается в том, чтобы заниматься физической активностью.
Это краеугольный камень всех антивозрастных программ, поскольку он помогает поддерживать мышечную массу, физические упражнения улучшают здоровье сердца и уменьшают воспаление. Аэробные упражнения рекомендуются три раза в неделю, которые могут включать:
«Я стараюсь уложить свой основной прием пищи в несколько часов в день, когда это возможно. И этот период голодания также оказал большое влияние на мой предполагаемый биологический возраст», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Что касается полезных напитков то это две чашки зеленого чая матча в день. Хотя исследования его антивозрастных свойств еще не завершены, чай матча действительно содержит антиоксиданты, которые могут помочь ограничить повреждение клеток. "Хронический стресс связан с воспалением. Слишком сильное воспаление связано с болезнью, поэтому важно отдавать приоритет снижению стресса в своей жизни".
Четыре способа замедлить биологическое старение и увеличить продолжительность жизни:
Действия по снятию стресса могут включать в себя принятие мер по устранению любых действий, общение с людьми и проведение некоторого «времени для себя». "Если вы думаете, что ничего не можете сделать со своей проблемой, ваш стресс может усилиться. Это чувство потери контроля является одной из основных причин стресса и плохого самочувствия".
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||