|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.05 - 11:32
Кардиолог Варфоломеев: если вы следуете этим 4 правилам, вы защитите свое сердце| Здоровье
.jpeg)
Кардиолог Варфоломеев: если вы следуете этим 4 правилам, вы защитите свое сердцеНе всегда легко жить здоровым сердцем – долгие рабочие дни и необычный рабочий график не позволяют легко уделять внимание сбалансированному питанию и много заниматься спортом. И все же вы можете сделать много маленьких шагов, чтобы защитить свое сердце, не меняя радикально свою жизнь.
"Как кардиолог, я каждый день рассказываю людям о том, как защитить их сердце, либо до того, как у них возникнут сердечные заболевания, либо после того, как у них случился сердечный приступ или развилась аритмия. Многое из того, что мы, врачи, советуем, большинству людей кажется очень трудным для внедрения и интеграции в повседневную жизнь", - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум.
1. Правило сердца: бросить куритьПервое и главное: не курить! Мы, врачи, понимаем, что бросить курить все еще очень сложно, поэтому существуют многочисленные службы поддержки, которые могут помочь. 2. Правило сердца: интегрируйте мини-движения в свою повседневную жизньПолучение достаточного количества упражнений — это следующий шаг к здоровому образу жизни. Этого можно легко достичь с помощью активной повседневной деятельности: просто поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте, или не сидите на стуле за столом во время долгого телефонного разговора, но прогулка по комнате может очень помочь. 3. Правило сердца: занимайтесь быстрыми физическими упражнениями по 15 минут два раза в деньИз исследований мы знаем, насколько вредно длительное сидение для сердца и сосудов. В течение рабочего дня необходимо многократно создавать небольшие островки движения. Обычные спортивные блоки, конечно, должны быть вставлены. "И даже не обязательно заниматься спортом высоких достижений или каждый день выходить за пределы личных возможностей".
4. Правило сердца: придерживайтесь сбалансированной диеты, тогда также допускается фаст-фудНикому не нужно умерщвлять себя, чтобы защитить свое сердце. "Все, включая врачей-профилактиков, любят пойти в ресторан и насладиться бокалом-другим вина за едой. Такие возможности тоже не проблема. Ключевое слово — баланс".
Если вы придерживаетесь принципа баланса и остаетесь в пределах нормы с вашим индексом массы тела, вы уже многое делаете правильно. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Behandlung chronischer Mandelentzündung: Beratung durch einen ArztChronische Mandelentzündungen sind bei vielen Menschen ein häufiges Problem, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Effective methods of treatment of chronic tonsillitis: advice from a doctorChronic tonsillitis is a common problem among many people, especially among children and young people. Эффективные методы лечения хронического тонзиллита: советы от врачаХронический тонзиллит является распространенной проблемой среди многих людей, особенно детей и молодежи Ефективні методи лікування хронічного тонзиліту: поради від лікаряХронічний тонзиліт є поширеною проблемою серед багатьох людей, особливо серед дітей та молоді. Здоровье волос – это не только вопрос внешнего вида, но и общего состояния организма.Среди многочисленных природных средств, используемых для улучшения здоровья волос, куркума является одним из наиболее эффективных. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||