|
|||||||||
|
|
||||||||
17.05 - 11:36
Скільки солодощів можна їсти за день, щоб не набирати вагу| Здоровье
Скільки солодощів можна їсти за день, щоб не набирати вагуБез солодкого жити дуже важко! І зовсім не обов’язково повністю виключати його з раціону, навіть якщо ти намагаєшся схуднути. Головне — дотримуватися рекомендацій фахівців. За рекомендаціями МОЗ денна доза цукру для дорослої людини дорівнює приблизно 25-50 грам – це приблизно 5-10 чайних ложок цукру. Саме така кількість солодощів не має негативного впливу на шкіру та фігуру. І навіть вписується в дієтичні рамки — якщо не йдеться про кетодіету та інші низьковуглеводні плани для схуднення. Звичайно, в ці 5-10 чайних ложок слід включати не тільки чистий цукор та десерти, а й усі підсолоджені продукти: соуси, йогурти, сніданки швидкого приготування тощо. Але якщо намагатися їх менше їсти, твій раціон не стане надто суворим. Натомість у тебе з’явиться більше приводів тішити себе смачними! Приблизні еквіваленти 50 г цукру
Крім цього, цукор міститься ще й у фруктах і меді — багато людей часто про це забувають і не враховують їх у денній нормі споживання вуглеводів. Вчись балансувати раціон, додаючи в нього допустиму кількість цукру: як з натуральних продуктів, так і у вигляді кондитерських виробів. Так, на це може піти чимало зусиль та часу. Але в результаті ти навчишся на око визначати допустимі порції солодощів — і жодні зриви не будуть тобі страшні! https://newsyou.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|