|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 09:10
Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь| Здоровье
Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночьЕсли вы всегда просыпаетесь ночью в одно и то же время, это явление можно объяснить с помощью так называемых «органных часов».
"Если вы просыпаетесь в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, вам следует обратить на это внимание", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за симптомами23:00-01:00: пора желчного пузыря и пора спать. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается. "Что сейчас оказывает особенно негативное влияние, так это алкоголь и тяжелая пища".
1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, вы, вероятно, будете ворочаться в постели в это время. Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, творят чудеса. 3-5 утра: легкие очищаются сами по себе — этому процессу может помочь сон с открытым окном. "Любой, кто часто просыпается от собственного кашля в это время, должен подумать о том, как работают его легкие: возможно ли, что сигареты или аллергия являются проблемой?".
5-7 утра: тело уже думает о пробуждении и подготавливает к нему повышенный выброс кортизола. Это также стимулирует кишечник, что многих гонит в туалет. Выпив стакан теплой воды первым делом с утра, вы поддержите пищеварение и с легкостью начнете день. 7-9 утра: теперь организм готов к приему пищи. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую как овсянка с корицей и фруктами. «Если вы посмотрите на органные часы, то на самом деле в ночное время есть определенные задания по физиологии органов. Например, у печени повышенный метаболизм ночью — т.е. она работает больше, чем днем».
Ежедневный стресс влияет на сонОрганные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Впрочем, есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит доктор. Однако не следует исключать органические причины. По словам медика, это могут быть:
https://www.medikforum.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|