Лікар-дієтолог зазначила, що шкідливі продукти зі штучними добавками та підсилювачами смаку.

Вона вказала, що сіль глутамінової кислоти (добавки, що надають стравам більш насиченого «м’ясного» смаку) впливає на центр задоволення і дратують рецептори. Внаслідок чого виникає залежність

Людині необхідно, щоб центр задоволення дратувався постійно, а завдяки цим підсилювачам смаку навіть погана їжа сприймається як потрібне організму.

Крім цього, дієтологи радять не пити багато кави під час сесії. Краще замінити його на чай. Також слід налагодити робочий день, відрегулювати час на відпочинок, активність та сон. До раціону варто включити бульйони на основі пісного м’яса, овочі, зелень, яйця. А також каші, цитрусові та гіркий шоколад.

Від дрібної солі дієтологи радять відмовитись. У ній міститься менше корисних речовин, ніж у великій. Дефіцит солі також шкідливий, як і її надлишок. Тому добова норма для дорослої людини має становити 5 г.

Зі стресом допоможуть впоратися такі продукти: ягоди, фрукти, зелень, овочі, кисломолочні продукти та злакові. Щоб надовго заглушити почуття голоду, варто додати до раціону: хлібці, горіхи, сухофрукти, овочеві палички, фрукти та сир.

https://newsyou.info/