Нутриціолог Марк Гілберт розповів про правила харчування, здатні покращити здоров’я та продовжити життя.

Насамперед необхідно скоротити загальне споживання калорій. За словами фахівця, низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.

Не менш важливим є баланс вітаміну D в організмі. Як пояснив Марк Гілберт , рівень цього вітаміну в організмі обернено пропорційний ризику смерті.

— Вітамін D тісно пов’язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді, — зазначив нутриціолог.

Марк Гілберт також рекомендував додати до раціону ягоди, оскільки вони покращують здоров’я серця, зміцнюють імунітет та знижують кров’яний тиск. Крім того, ягоди сприяють нормальному кровотоку та запобігають накопиченню холестерину.

Для зниження ризику діабету другого типу нутріціолог порадив регулярно пити зелений чай.

Дотримання всіх чотирьох правил навіть за короткий період значно покращує загальний стан людини, а в довгостроковій перспективі збільшує шанси на довге життя

https://newsyou.info/