|
|||||||||
|
|
||||||||
11.06 - 12:07
Откуда берутся отеки и как от них избавиться?| Здоровье
Откуда берутся отеки и как от них избавиться?Доктор Наталья Зубарева назвала основные причины появления отечности, а также рассказала, как избавиться от отеков.
Зачастую, когда мы хотим похудеть и уменьшить объемы тела, бороться нужно не столько с лишними килограммами, сколько с отеками. «Отеки бывают разные: сердечные, гормональные, как следствие лимфостаза, неправильного образа жизни, неправильно подобранных КОК, результат проблем с выделительной системой, заболеваниями почек. Всё это нужно разбирать детально и лечить причину, а не следствие, которым отёки в этих случаях и являются», — говорит эксперт.
Один из путей избавления от отеков — снижение потребления углеводов. Ведь каждый грамм углеводов притягивает 4 грамма жидкости. Если вы были долго на низкоуглеводной диете, а потом вдруг начали есть углеводы, не удивляйтесь, что вес через 2-5 дней может стать плюс 2-4 кг. Это будут отеки, вызванные тем, что углеводы снова вернулись в рацион. Еще одна причина отеков — избыточное потребление жидкости в течение дня. Жидкость — это не только чистая вода, а все, что вы потребляете. Избыток соли в рационе также может провоцировать появление отеков. Огромное количество соли содержится в фастфуде, сосисках, колбасах, соевом соусе, консервах. Na связывает воду и поддерживает равновесие внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Чем больше Na в крови, тем больше воды задерживается. Однако отказываться от соли совсем доктор не рекомендует. Чем меньше Na в вашем рационе, тем больше организм будет стараться удерживать имеющийся и то немногое, что поступает с едой (соль не в чистом виде, а из продуктов). А задержка Na будет приводить к задержке жидкости, отечности и увеличению веса. Выход — сократить количество высокосолевых продуктов в рационе. https://www.medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|