Названий дешевий продукт, який покращать травлення та зміцнить кістки

Це недорогий, доступний, смачний та простий у приготуванні продукт. Тому лікарі рекомендують не відмовляти собі у задоволенні і їсти їх щодня. Курячі яйця ми їмо на сніданок, обід та на вечерю – правда, не завжди у чистому вигляді, а й у складі різних страв. Причому краще їсти – по дві штуки на добу. Нутриціолог Ірина Степова заявила, що вживання всього двох яєчних жовтків на день сприятливо позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту та міцності кісток.

Вона нагадала, що яєчні жовтки – лідери за вмістом білка. Але просто так вони погано засвоюються. Щоб їжа стала корисною, правильно засвоювалася та допомагала скинути зайві кілограми, жовтки необхідно додавати у різні запіканки: овочеві, рибні, м’ясні. – Якщо ви хочете покращити травлення та забути про авітаміноз, додавайте їх у свій раціон, – розповіла Степова. До речі, вчені давно з’ясували повний перелік корисних властивостей курячих яєць.

Вони встановили, що в курячому яйці містяться: вітамін А, фолієва кислота, вітаміни B5, В12, В2, фосфор, селен та цинк. Завдяки цьому, часте вживання яєць призведе до таких приємних наслідків: збільшення м’язової маси; зміцнення кісток; збереження цілісності тканин; підтримці функції мозку; зниження кров’яного тиску; запобігання появі катаракти та поліпшенню зору; підтримці працездатності печінки; боротьбі із зайвою вагою; зменшення відкладення холестеринових утворень на стінках судин.

newsyou.info