Для повышения гемоглобина в крови нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше «правильных» продуктов.

Как понять, что у вас дефицит железа?

Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах человека (эритроцитах), отвечающий за доставку кислорода к жизненно важным органам и тканям. Без него невозможно нормальное развитие человека и функционирование его организма.

Снижение уровня гемоглобина в крови определить несложно: на это указывают ряд признаков. Нутрициолог Ирина Юзуп называет семь основных:

• частая усталость и слабость в теле;
• слишком бледная кожа;
• желание чаще вдыхать воздух: появление одышки – один из серьезных симптомов, свидетельствующий, что существует реальная угроза жизни и здоровью;
• частые головокружения;
• выпадение волос;
• появление микротрещин вокруг рта и болезненных язвочек во рту;
• синдром беспокойных ног (когда появляется непреодолимое желание пошевелить ногой или почесать ее).

Почему появляется анемия?

По словам Ирины Юзуп, к существенному снижению уровня гемоглобина в крови в основном приводят:

• плохое, скудное питание;
• болезни органов ЖКТ;
   
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какая еда поможет победить анемию?

Повышение уровня гемоглобина в крови с помощью изменения рациона — самый безопасный способ восполнения дефицита железа в организме. Чтобы вернуть важные показатели в предел нормы, врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания:

• морепродукты (креветки, устрицы, мидии и пр.);
• говядину (язык, печень, почки, сердце);
• морская рыба;
• фрукты: яблоки, фейхуа, хурма, гранат;
• овощи: свекла, помидоры, морковь;
• гречневая каша;
• чечевица, горох и фасоль;
• грецкие орехи;
• мед;
• сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив.

https://newsyou.info/