|
|||||||||
|
|
||||||||
05.04 - 19:40
Как наладить сон во время войны: пять советов| Здоровье
Как наладить сон во время войны: пять советовЭксперты озвучили несколько техник, которые помогут уснуть и восстановить силы. Война психологически повлияла на всех нас без исключения. Многие даже спустя более месяца военных действий не могут наладить режим сна или подрываются среди ночи от звука сирены… Но эксперты советуют постараться вернуться к привычному режиму, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Как наладить режим снаЧтобы ночные сигналы воздушных тревог, невероятное количество новостей, переживания за родных и постоянная психологическая нагрузка не свели вас с ума, постарайтесь придерживаться нескольких простых советов. Дежурство Если вы не единственный взрослый — следите за сигналами поочередно. Так у каждого будет по несколько часов непрерывного сна. Смещение графика Ночью воздушные тревоги звучат чаще. Поэтому днем используйте любую возможность поспать. Сон в укрытии Если вынуждены ночевать там — сделайте спальное место в нем максимально удобным. Вздремните! Любой сон — полезен, даже по 15-20 минут, опираясь на стену или спинку стула. Используйте техники расслабления Целенаправленно, поочередно расслабляйте: мышцы лица, плечи, руки, ноги и мышцы туловища. 7 простых шагов, которые позволят вам наконец-то выспатьсяНедавно певица Светлана Тарабарова поделилась в Instagram несколькими советами, которые помогают ей уснуть в эти непростые времена. Возможно, они помогут и вам.
https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|