|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 10:15
Как сохранить здоровье в стрессовой ситуации: советы врача| Здоровье
Как сохранить здоровье в стрессовой ситуации: советы врачаВ тяжелые времена наш организм требует большего внимания. Как помочь своему организму во время войны, рассказала доктор Екатерина Толстикова. Сейчас очень тяжелое время для всех нас, но я всё-таки решила написать несколько советов, которые помогут привести организм в более стабильное состояние. Что касается еды: если доступны магазины, покупайте то, что небыстро портится (тунец в собственном соку/оливковом масле и другая рыба, которая будет в наличии. Важно – обязательно читайте этикетки, тут даже не для того, чтобы что-то не съесть, а для того, чтобы переключить фокус внимания с новостей, замедлиться и успокоить разум); маринованные овощи (огурцы/помидоры, квашеная капуста), сырые быстро портятся (а клетчатка очень нужна во время стресса – так как есть риск запоров); если есть, где хранить (морозилка), можно и замороженные овощи, ягоды, фрукты (разморозить – просто достать из холодильника, а дальше употреблять; орехи и семена (обязательно их найдите, желательно без соли/сахара, самые обычные) – поддержат работу гормонов, дадут надолго сытость, включат нормальную работу нервной системы; жевательная резинка – сильно помогает успокаиваться. Жуйте, когда испытываете сильное напряжение; если ничего не лезет – хотя бы мёд, вода, печенье, сладости (то, что даёт глюкозу организму для энергии). Стресс сильно изматывает работу всех органов, а вы помните, что глюкоза – это самое простое и быстрое топливо для организма. Можно ещё в жидком виде (соки, смузи, кола (но много фосфора, не частите, особенно если есть проблема с кальцием), это если совсем тяжело что-то есть, но я бы все равно советовала бы жевать.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|