|
|||||||||
|
|
||||||||
25.01 - 08:46
Вредно для мужчин и женщин: названы продукты, снижающие уровень тестостерона| Здоровье
Вредно для мужчин и женщин: названы продукты, снижающие уровень тестостеронаУченые доказали, что некоторые продукты, включая сою, молочные продукты и специфические жиры могут снизить уровень тестостерона в организме. Человек может повысить уровень тестостерона естественным путем, регулярно занимаясь физическими упражнениями и поддерживая здоровый вес. Наша еда может повлиять на многие аспекты нашего здоровья, а не только на талию. Пища питает клетки и может оказывать влияние на весь организм, включая гормоны, в частности тестостерон. Употребление слишком большого количества определенных продуктов может нарушить гормональный баланс или изменить правильное действие гормонов, передает Хроника.инфо со ссылкой на Шуба. Тестостерон является одним из главных половых гормонов в организме. Хотя у мужчин вырабатывается больше тестостерона, он также является важным гормоном и для женщин. Тестостерон способствует увеличению мышечной массы, костной массы, волос на теле, а также влияет на репродуктивную систему. Как правило, организм работает эффективно, регулируя гормоны и поддерживая уровень тестостерона таким, каким он должен быть. Однако некоторые продукты могут препятствовать этому процессу и приводить к дисбалансу гормонов. Продукты, которые могут снизить уровень тестостерона1. Соевые продукты Соевые продукты, такие как тофу, соевые бобы и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены. Эти соединения подобны эстрогену в организме и функционируют подобным образом. Исследование, опубликованное в журнале German Medical Science Trusted Source, не выявило связи между употреблением соевых продуктов и измененным уровнем тестостерона или эстрогена в сыворотке крови. Однако другое исследование показало, что боль в груди снизилась и концентрация эстрогена вернулась к норме после того, как мужчина прекратил употреблять сою. Исследователи предположили, что фитоэстрогены в сое могут влиять на организм без изменения уровня гормонов в организме, что может вызвать симптомы высокого уровня эстрогена. 2. Молочные продукты Многие люди, желающие повысить уровень тестостерона, отказываются от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что некоторое коровье молоко содержит синтетические или природные гормоны, которые могут влиять на уровень тестостерона в организме человека. Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая может повысить уровень эстрогена в коровьем молоке. 3. Алкоголь Тот, кто заботится об уровне тестостерона, должен подумать о том, чтобы отказаться от алкоголя или ограничить его. Это может быть обязательным для мужчин. Как отмечает исследование, опубликованное в Current Drug Abuse Review, регулярное употребление алкоголя долгое время приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин. Но при этом говорится, что употребление алкоголя вызывает повышение уровня тестостерона у женщин. 4. Мята Исследования показывают, что мята снижает уровень тестостерона. Из перечной мяты получают прекрасный успокаивающий чай, но ментол в мяте влияет на уровень тестостерона. Согласно исследованию в Advanced Pharmaceutical Bulletin Trusted Source, ученые лечили самок крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирным маслом мяты, чтобы проверить его влияние на расстройство. Исследователи отметили, что эфирное масло мяты снижает уровень тестостерона у этих крыс. 5. Хлеб, выпечка и десерты Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Trusted Source, связывает диету с высоким содержанием хлеба, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. Дополнительные факторы включали в себя высокое потребление молочных продуктов, регулярное питание в кафе и недостаточное количество темно-зеленых овощей. В статье отмечается, что у этих мужчин также уменьшилась мышечная масса и увеличилось количество жира. 6. Лакрица Исследование в Integrative Medicine Research Trusted Source отмечает, что корень солодки (лакрицы) может снижать уровень тестостерона у здоровых женщин во время менструального цикла. Исследования на животных также показывают, что добавки солодки могут снизить уровень тестостерона. К сожалению, исследования с участием мужчин не проводились. 7. Жиры Тип жира, употребляемый человеком, также может повлиять на уровень тестостерона и его функции. Исследование, опубликованное в азиатском журнале Andrology Trusted Source, рассматривало схемы питания молодых здоровых мужчин относительно уровня их гормонов и функции яичек. Исследования показали, что употребление транс-жиров может снизить уровень тестостерона в организме. Они также обнаружили, что слишком большое количество жирных кислот омега-6 уменьшает размер и функцию яичка. Однако употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может увеличить размер яичек и улучшить их функцию. Ученые призвали провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить свои выводы, но люди, которые озабочены своим уровнем тестостерона, могут все же не употреблять транс-жиры и ограничивать омега-6 жиры. Другие факторыДругие факторы, которые могут повлиять на гормональный дисбаланс или низкий уровень тестостерона, включают:
Также могут быть некоторые способы повысить тестостерон естественным путем, в частности:
https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|