28.05 - 20:17

Восемь продуктов для баланса гормонов в организме


 

Восемь продуктов для баланса гормонов в организме

 

Правильное питание решает много проблем.

Гормональный сбой негативно воздействует на организм, сказываясь на физическом и душевном состоянии человека. Лучший способ нормализовать уровень гормонов — соблюдать здоровый рацион питания. Рассказываем, какие продукты помогают поддерживать баланс гормонов, передает Хроника.инфо со ссылкой на Мой ребенок.


Для женщин гормональные нарушения чреваты изменениями менструального цикла, проблемами с ЖКТ, репродуктивной системой, кожей, волосами, ментальным здоровьем и другими недугами. Для профилактики и восстановления гормонального баланса врачи рекомендуют в первую очередь изменить рацион питания.

Итак, предлагаем список из 8 продуктов, которые помогут уравновесить гормоны.

Гранат

Для эндокринной системы этот продукт полезен высоким содержание антиоксидантов. Они нейтрализуют избыток эстрогена и обеспечивают хорошее здоровье. Также славятся полезными для гемоглобина витаминами и микроэлементами, среди которых В12, железо, калий, магний и другие.

Листовые зеленые овощи

Если вы хотите всегда оставаться здоровой и жизнерадостной, обязательными в вашем рационе должны стать зеленые овощи. Салат, шпинат, цветная капуста — это именно те продукты, которые поддерживают баланс гормонов. В них содержится большое количество антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов. зеленые овощи обеспечивают нормальную работу пищеварения, предотвращают воспаления, развитие диабета, сердечно-сосудистых болезней и борются со стрессами.

Семена льна

Это один из самых популярных суперфудов среди поклонников ЗОЖ. Семена льна богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, потому особенно востребованы в рационе человека. Также в них содержатся фитоэстрогены, которые помогают облегчить боли во время менструации.

Авокадо

Лучший продукт для поддержания баланса гормонов у женщин. Авокадо является источником бета-ситостерина, за счет чего помогает уравновешивать кортизол и холестерина. Также плод благоприятно влияет на гормоны, отвечающие за менструальный цикл.

Брокколи

Источник витаминов К и С, фолиевой кислоты, калия, клетчатки и каротенодиов. Полезные вещества в брокколи прекрасно воздействуют на гормональный фон, в частности контролируют эстроген, и помогают справиться с ПМС.

Киноа

Еще один суперфуд. Известный наличием сложных углеводов, которые способствуют нормализации инсулина и андрогенов. Также семена киноа полезны при похудении, поскольку богаты белками и клетчаткой.

Орехи

Орехи необходимы для нормальной работы мозга и пищеварительной системы. За счет большого содержания жиров, белков и витаминов они легко утоляют голод, потому прекрасно подходят в качестве перекуса. Некоторые из них также воздействуют на эндокринную систему. Например, миндаль контролирует уровень холестерина.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты особенно важны для женщин, ведь они очищают стенки сосудов от холестерина, нормализуют вязкость крови, состояние волос, ногтей, кожи — всей иммунной системы в целом. Обязательно ешьте жирную рыбу минимум два раза в неделю.

Отметим, что нередко для восстановления баланса гормонов назначаются специальные препараты. Однако перед покупкой таковых нужно обязательно обследоваться у специалиста.

https://hronika.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетолог рассказал, как снизить уровень холестерина после 40

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Меган Мешер-Кокс констатировала, что зачастую ухудшение состояния здоровья после 40-50 лет связано с зашкаливающим уровне холестерина из-за неправильного питания и хроническим стрессом.
Подробнее »»

Только прививки оградят от следующих волн

Глава больницы в Коммунарке Герой Труда Денис Проценко назвал единственную возможность защитить россиян от пятой и шестой волн пандемии. Это по-настоящему всеобщая вакцинация.
Подробнее »»

Названы самые полезные крупы для людей с диабетом

Продуманное питание позволяет пациентам предотвратить серьезные осложнения диабета: слепоты, ампутаций, инфаркта, инсульта.
Подробнее »»

Ученые: даже умеренное потребление алкоголя повышает риск развития трех видов рака

Всем известно, что чрезмерное потребление алкоголя негативно сказывается на здоровье человека. Однако новое исследование показывает, что даже умеренное потребление представляет серьезную проблему для здоровья.
Подробнее »»

Диетолог назвал способ похудеть в области живота

Одной из самых проблемных зон в женской фигуре является область живота. И похудеть в этой зоне бывает не просто. Но главное — желание и сила воли.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua