|
|||||||||
|
|
||||||||
20.04 - 11:21
Признаки дефицита омега-з кислот в организме| Здоровье
Признаки дефицита омега-з кислот в организмеПо статистике с нехваткой этих ценных жирных кислот сталкивается почти 50% людей. Проверьте, не относитесь ли вы к их числу.
Сухость кожных покрововЧтобы эпидермис удерживал влагу и сохранял упругость, нужны омега-3 кислоты, входящие в структуру клеточных стенок. Чем выше их содержание, тем лучше кожа впитывает питательные компоненты и активнее выводит токсины. А если кожным покровам не достает кислот омега-3, они быстро становятся сухими. Ломкость ногтейКрасивый маникюр давно стал для вас недосягаемой мечтой, ногтевые пластины расслоились, стали мягкими и постоянно ломаются? Эта проблема тоже часто обусловлена недостатком в организме омега-3 кислот. Чтобы поправить ситуацию, добавьте в повседневный рацион жирную морскую рыбку – скумбрию, лосось, а также попробуйте пить рыбий жир. Безжизненная шевелюраЕсли ваши волосы стали тусклыми, ломкими, начали выпадать – скорее всего, им не достает жирных кислот. Они питают шевелюру, делают их сильными, предотвращают воспаления кожи головы и алопецию. Нарушения снаИсследования выявили: у людей, не испытывающих дефицита жирных кислот, сон гораздо крепче. А вот те, кому не достает омега-3, сталкиваются с нарушениями сна и хроническим недосыпом. Однако не стоит кидаться в крайности и начинать «глушить» перед сном добавки с этим веществом. Наоборот – принимать их следует после пробуждения: это поможет оставаться бодрым весь день и легко уснуть вечером. Трудности с концентрациейСтало сложно концентрироваться на простейших задачах, возникли проблемы на работе из-за рассеянности и потери внимания? Возможно, и здесь причина кроется в нехватке кислот омега-3. По статистике люди, восполняющие рекомендуемую дневную норму потребления этих веществ – 0,8-1,6 г – не сталкиваются с подобными проблемами. Повышенная утомляемостьОдин их частых симптомов дефицита жирных кислот – ощущение хронической усталости. Если постоянно испытываете сильный упадок сил, попробуйте чаще налегать на рыбку, орешки, растительные масла, яйца – они помогут зарядиться энергией. Боли в суставахКислоты омега-3 – мощное противовоспалительное средство, помогающее облегчить ломоту в суставах. Обязательно включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами, – это поможет предотвратить разрушающие процессы в суставах и тканях организма.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|