Вот как защитить свой кишечник с помощью пробиотиков и пребиотиков

Когда дело доходит до естественного исцеления организма и поддержания его здоровья, ничто не сравнится с пробиотиками и пребиотиками. Несмотря на то, что у них похожие названия, между ними есть море различий.

Основное различие заключается в их природе: пробиотики - это полезные бактерии - Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia и Bacillus, которые поддерживают здоровье тела, в то время как пребиотики, с другой стороны, представляют собой тип пищевых волокон, которые действуют как их еда.
Признаки нарушенного баланса бактерий
Как отмечают специалисты, у людей с нарушенным балансом кишечных бактерий можно увидеть следующие признаки:
Аутоиммунные проблемы, такие как проблемы с щитовидной железой, ревматоидный артрит и диабет 1 типа.
Проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), запор, диарея
Изжога
Вздутие живота
Проблемы со сном
Кожные высыпания и аллергия
Тяга к сахару
Необъяснимая усталость или чрезмерная вялость
Необъяснимые сдвиги в вашем настроении
Необъяснимые изменения вашего веса
По словам Диондры Атоеби, врача Piedmont Healthcare, с большинством этих симптомов можно справиться, предприняв определенные шаги, например, приняв пробиотические добавки, содержащие штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium, или изменив свой рацион, включив в него определенные продукты, богатые ими пробиотики, такие как следующие:
Йогурт с живыми культурами
Чайный гриб
Темпе или ферментированные соевые бобы
Соленые огурцы
Кислая капуста
Кимчи
Кефир
Укрепите кишечник с помощью пребиотиков
Какая польза от употребления большого количества продуктов, богатых пробиотиками, если в кишечнике недостаточно питательных веществ для их поддержания? Именно здесь на помощь приходят пребиотики.

Как упоминалось ранее, пребиотики - это несколько типов пищевых волокон, содержащихся в растениях, которые служат источником пробиотиков. Примерами их являются фруктоолигосахариды (ФОС), инулин, арабиногалактан, полидекстроза, лактулоза и лактитол.
Эти продукты включают следующее:
Фрукты: бананы, яблоки, груши и т.д.
Овощи: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста и т.д.
Цельное зерно
Крахмалистые корнеплоды

https://www.medikforum.ru/