|
|||||||||
|
|
||||||||
29.10 - 12:26
Что нужно есть после перенесенных болезней легких| Здоровье
И о профилактике забывать не стоит. Особенно полезны яблоки, богатые растительными фитонутриентами. Содержащийся в них кверцетин помогает восстановить легкие даже у заядлых курильщиков. Свекла, как и большинство других красных и оранжевых овощей, обладает противовоспалительными свойствами. В ней много питательных веществ, которые благотворно влияют на работу легких. Регулярное употребление свеклы улучшает потребление кислорода сосудами органа. Содержащиеся в ней минералы славятся антиоксидантными свойствами и защищают легкие от воздействия свободных радикалов. Люди, которые не любят свеклу в салатах, могут употреблять ее в составе фруктово-овощных смузи. Не менее полезны для восстановления легких помидоры и тыква. Ежедневное употребление зеленого чая полезно и для легких, и для сердечно-сосудистой системы. Как и другие нужные для легких продукты, зеленый чай содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Фитонутриенты зеленого чая – катехины – помогают бороться с воспалением легочной ткани. Пейте не менее двух чашек в день: зеленый чай потенциально способен уменьшать вероятность рака легких. В листовой зелени содержатся практически все группы витаминов, а овощи типа шпината и капусты богаты витамином С, который известен своими противовоспалительными свойствами и противоастматическим эффектом. Витамин Е в составе зелени облегчает воспалительные заболевания. Употребляйте листовые салаты, капусту, зелень в сыром виде, в составе салатов, смузи. Обеспечить поступление качественного белка призваны рыба и птица. В красном мясе много насыщенных жиров, поэтому замените его бобами, чечевицей, нутом: в них много цинка, меди, железа. Это важнейшие вещества для здоровья легких. Яйца и молочные продукты лучше не употреблять в период восстановительной терапии для легких. Цельные злаки нужны для качественного пищеварения, здоровья сердца и легких. В цельнозерновых продуктах не только много клетчатки, но есть и железо, цинк, магний. Старайтесь получать углеводы из цельного зерна, а не за счет плохих углеводов из булочек и газировки. Переваривая легкие углеводы, организм вырабатывает слишком много углекислого газа. Это может вызвать проблемы с дыханием. Включите в рацион чечевицу, овес, отруби, киноа. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|