Что выпить на ночь для крепкого сна

Хотите просыпаться бодрым и энергичным – обеспечьте себе здоровое вечернее питье.

Теплое молоко
Именно теплым молочком успокаивают малышей, помогая им подготовиться ко сну. Подобный эффект распространяется и на взрослых: в напитке есть особое вещество триптофан – попадая в организм, оно преобразуется в гормон сна мелатонин.

Кокосовая вода
Содержит магний, калий, способствующие крепкому сну и расслаблению мышц всего тела. Еще напиток богат витаминами группы В, которые помогают бороться со стрессом.

Миндальное молоко
Кто не употребляет молочко животного происхождения, может заменить его растительным аналогом – например, из миндаля. Он тоже содержит триптофан, магний, улучшающие качество сна.

Чай из ромашки
Этот напиток давно славится своими природными успокоительными свойствами, прежде всего потому, что не содержит кофеина. Ромашковый чай воистину отличное средство от бессонницы.

Источник: https://news.yellmed.ru/