Как избежать гипертонии в 40 лет: основные факторы

Многие люди жалуются на гипертонию — повышенное артериальное давление, которое ухудшает общее самочувствие и приводит к развитию многих заболеваний. С возрастом наш организм нуждается в особой защите, поэтому людям среднего возраста стоит позаботиться о своем здоровье. Такую информацию предоставило издание Healthline.

Как избежать гипертонии в 40 лет: основные факторы

В первую очередь, доктор медицинских наук Ллойд-Джонс перечислил факторы, которые помогут, снизить риск гипертонии к 40 годам. Сюда входит: масса тела, физическая активность, уровень холестерина и сахара в крови, а также питание. Исследователь говорит, что все эти показатели необходимо держать в норме или хотя бы постепенно каждый пункт "улучшать", потому что они влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте следить за массой своего тела, а для этого важно придерживаться правильного питания. Исключите из рациона фаст-фуд, газированные напитки, продукты с высоким содержанием сахара, насыщенные жиры и алкоголь. Также занимайтесь спортом, хоты бы зарядкой и пешими прогулками, а еще регулярно проходите обследования у врачей, чтобы реагировать на изменения в организме. Все это даст положительный эффект.

https://health.comments.ua/