|
|||||||||
|
|
||||||||
23.09 - 05:39
Как улучшить сон: отвечает эксперт| Здоровье
Многие люди перед сном листают ленты своих соцсетей на смартфонах и планшетах, что нарушает их график сна Сон необходим нашему организму для того, чтобы восстанавливать потраченную энергию и продуктивно прожить следующий день. О том, как улучшить свой сон, рассказывает диетолог Пуджа Шарма. Об этом пишет издание wworld.
Диетолог советует максимально снизить употребление кофе, особенно за несколько часов до сна. Потому как кофеин является источником энергии, и может лишить сна на длительное время. Хорошей альтернативой кофе может стать ромашковый или мятный чай. Научно доказано, что чашка травяного чая перед сном, способствует расслаблению тела и разума. А после насыщенного дня – это именно то, что нужно. Также лучше отказаться от жирных и тяжелых продуктов на ужин. Это может вызвать проблемы с пищеварением, отложив сон на несколько часов позднее задуманного. Лучше отдать предпочтение легким блюдам, и воздерживаться от еды за 3-4 часа до сна. Непосредственно перед сном можно себе позволить стакан теплого молока с медом. Ученые утверждают, что сочетание этих продуктов имеет успокоительный эффект и улучшает сон.
https://health.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|