|
|||||||||
|
|
||||||||
10.09 - 12:39
Кофе, белок, имбирь: простые способы обуздать излишний аппетит| Здоровье
Неуемный аппетит способствует перееданию и ожирению, но существуют простые способы подавить чрезмерную тягу к еде, причем их эффективность является доказанной. Об этом информирует турецкое издание Milliyet. Пить кофе. Согласно имеющимся научным данным, кофе стимулирует выработку кишечником пептида YY (PYY), способствующего формированию чувства сытости. Употреблять белок. Еще один доказанный способ подавить слишком сильно разыгравшийся аппетит. Белковая пища требует длительного усвоения, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Вдобавок белок укрепляет мышцы и способствует их росту в условиях регулярной физической активности, что помогает сократить количество жировых отложений. Использовать имбирь. Пряный корень помогает чувствовать сытость даже от небольшого количества съеденной пищи. Этому способствует его способность предотвращать всплески глюкозы в крови – ее резкие колебания от высокого уровня к низкому провоцируют сильный голод и аппетит. Высыпаться. Недосып усиливает аппетит на 34%, провоцируя увеличение концентрации гормона кортизола в крови. 8-часовой сон является доказанным способом одолеть вспышки обостренного аппетита. golos.ua
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|