07.09 - 15:16

Как сохранить здоровье и психику при онлайн работе и учебе


 

Исследования ученых не оставляют сомнений: тревожность и депрессия зачастую связаны с длительным нахождением в мессенджерах и социальных сетях.

Не стоит забывать и про синдром «компьютерной шеи»: нагрузка на эту часть тела возрастает, когда мы часами просматриваем контент с планшетов, телефонов. Голова весит 4-5 кг, поэтому любой ее длительный наклон приводит к нарушениям осанки, болям.

Медики недавно ввели в обиход понятие «синдром компьютерного зрения». Это совокупность глазных заболеваний, связанных с частым использованием гаджетов, неверной посадкой, некачественным монитором, слабым освещением. Даже маленькие дети испытывают головные боли, сидя подолгу перед экранами: глаза устают, пересыхают.

Если вы перешли на онлайн-работу, учебу, сохраните здоровье простыми способами.

Четко устанавливайте время, отведенное для гаджетов во время онлайн-занятий. Можете завести будильник, который даст сигнал об окончании «урока». Так будет меньше возможностей отвлекаться.
Отведите себе определенное место, где будете работать или заниматься. Пространство для онлайн-занятий должно быть тихим, уединенным, положение спины и шеи — правильным: удобный стул и прижатая к спинке поясница, подставка под ноутбук, правильное расстояние от глаз до монитора.
Как детям, так и взрослым необходимы перерывы в занятиях. Это помогает не потерять концентрацию, расслабить глаза, поразминать шею и спину. Очень хороши потягивания, турник, поза «кобры».
Полагаясь на современные технологии, не забывайте и о хорошей «старине». Распечатанные на листах задания все же удобнее для учебы и работы: на них можно делать пометки ручкой. Исследования показывают: чтение бумажных книг эффективнее развивает мозг, чем восприятие информации с планшета.

Источник6 https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Не только шарлотка: три рецепта вкусных осенних пирогов с яблоками

Осень – лучшее время, чтобы готовить выпечку с яблоками
Подробнее »»

5 полезных свойств алоэ вера для кожи

Гель алоэ вера - натуральный увлажняющий крем, который обычно используется в качестве ингредиента в различных продуктах по уходу за кожей.
Подробнее »»

Педиатр рассказал, как снизить давление на детское зрение из-за гаджетов

Во время контакта с монитором дети моргают втрое реже, чем в другое время.
Подробнее »»

В каких случаях массаж может быть опасен для здоровья

Некоторым группам людей массаж противопоказан
Подробнее »»

Вакцине предрекли одинаковую эффективность против всех текущих вариантов SARS-CoV-2

Сравнение 18514 геномов SARS-CoV-2 показало что — вопреки опасениям — этот вирус достаточно консервативен и его варианты должны одинаково узнаваться разрабатываемыми вакцинами.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua