|
|||||||||
|
|
||||||||
18.08 - 11:48
Что нужно есть гипертоникам: снижаем давление без таблеток| Здоровье
Лучшей диетой для таких людей станет бессолевая с большим количеством растительной пищи. Связь между высоким потреблением соли и повышенным давлением давно доказана: в среднем человек употребляет в 10 раз больше, чем необходимо организму. Чтобы отказаться от соленого, введите привычку не досаливать готовую еду, избегайте полуфабрикатов и заменяйте соль специями во время готовки. В диете должны преобладать цельные злаки и овощи с большим содержанием азота. Это свекла, мангольд, ботва, базилик, руккола, кочанные салаты, кинза. Они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивают продолжительность жизни и улучшают репродуктивную функцию. Очень полезно льняное семя — мощнейшее растительное оружие в борьбе с гипертонией. Столовая ложка молотого семени в день поможет организму бороться с раком, запорами, снизит уровень холестерина. Фото: pixabay.com При гипертонии овощи в сыром виде полезнее, чем вареные или тушеные. То, что можно съесть без термической обработки, лучше не отваривать. Желательно побольше употреблять бобовых: нут, бобы, чечевица всех видов, фасоль, горох. Полезны любые съедобные ягоды и фрукты. Особенно снижает давление арбуз, но его необходимо съедать в больших количествах: до 1 кг мякоти в день. Лучший напиток для гипертоников – чай каркаде, получаемый из цветков гибискуса. Две-три чашки в день снижают давление так же эффективно, как средняя доза каптоприла. Откажитесь от алкоголя, снижайте потребление соли, занимайтесь спортом и следите за массой тела. Если обожаете выпить немного вина, выбирайте бокал безалкогольного красного – лишь оно способно снизить давление. Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|